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两种糖尿病人的餐后运动，在家就能做！
有糖尿病的人都知道，在饭后血糖升高最集中的时段做运动，有助于降低血糖的升幅，让全天的血糖更平稳，但饭后做什么运动好，尤其是不方便或不想出门时该怎么做运动，推荐两种简单的方法。
第一种：扎马步。看似简单的动作，其实需要调动全身大部分的肌肉群参与其中，尤其是下肢肌肉需要发力发挥支撑、平衡、稳定身体的作用，双臂平伸还会带动躯干肌肉群参与其中，而加强肌肉的活动力度需要消耗更多的血糖提供能量，非常有助于调控餐后血糖，每次可扎马步5-10分钟，中间可以休息2-3次，站直做做深呼吸。
第二种：靠墙站立。身体后脑、臀部、脚跟保持一条直线紧贴墙面站立，腹部自然就会收紧，调整呼吸，最好采取吸气时鼓肚子、呼气时收肚子的腹式呼吸法，保持这个姿势5-10分钟，可以起到调动全身肌肉、增加摄氧量、促进胃所蠕动、促进消化、降低餐后血糖升高幅度等作用。
需要知道的是，这两个动作并非放下碗筷就做，应当在包后15-20分钟再做，期间可以做一做收拾餐桌、洗洗碗、扫扫地等简单的家务，也可以挺直身体在椅子上休息一会。
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