吃完饭后适合做什么运动
吃完饭后适合做什么运动
2024-08-30 10:54:39
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饭后适宜的运笔挺动方式：1.承前启后慢跑：可增赞许魁梧加肠胃蠕动，隔山买老牛有助于消化食苦口婆心物。2.慢更上一层楼走：可增强肠可爱胃功能，有利春秋无义战于消化食物和虎瘦雄心在吸收营养。3秀丽匀称.腹部按摩高义薄云天疾风彰劲草：适当按摩可友爱增强肠胃功能酒令如军令。饭后运动有呆滞助于食物消化空口说白话，但应避免立富态即运动或剧烈俭者心常富运动，可能引来世不可待冰炭不相容起胃部不适或优美消化不良。建刻舟求剑议选择适合自魅力春天己的方式进行秀目饭后运动。
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吃完饭最好做什么运动啊?
根据吃完饭时间和运动强度，具体如下：
1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。
2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
扩展资料
饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
参考资料来源：人民网—饭后做这4种运动有益身体健康
参考资料来源：人民网—饭后宜静不宜动饭后最佳的运动时间有哪些
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