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吃完饭做什么运动有助消化

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2025-04-25 16:47

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陈志芬主任医师武汉大学中南医院消化内科

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吃完饭做什么运动有助消化

2024-07-23 10:34:40阅读：2295

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吃完饭做什么运动有助消化

吃完饭之后，不宜立刻进行剧烈运动。但可以在饭后半小时至一小时后，选择散步、轻松站立、瑜伽、健身操等较为舒缓的运动来帮助消化。

1、散步：这是一种简单而有效的方式，不会给身体带来太大的负担，同时有助于促进肠胃蠕动，加速食物消化；

2、轻松站立：如果条件不允许外出散步，可以选择站立一会儿，避免立即坐下或躺下，这同样有助于消化；

3、瑜伽：一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，可以帮助拉伸和放松腹部肌肉，促进胃肠蠕动。但不要在饭后立即进行复杂的瑜伽动作，以免造成不适；

4、健身操：选择动作轻柔、节奏不快的健身操，避免剧烈跳跃或扭转的动作，以免影响消化。

需要注意，每个人的身体状况和消化能力不同，因此选择适合自己的运动方式和强度非常重要。如果饭后感到不适或消化不良症状持续存在，建议及时就医咨询专业医生的建议。

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吃什么有助消化2023-06-28"能帮助消化的食物有很多：1、山楂、柠檬、话梅、酸奶等，这些食物具有健脾益胃的作用，适用于食欲不振、消化不良、胃口不佳的病人，能够刺激胃黏膜分泌胃酸，加快胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。2、多吃含有膳食纤维多的食物，新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜、苹果、香蕉、红薯等，这些食物营养丰富，含有大量的膳食纤维，大量的维生素和微量元素，能刺激胃肠蠕动，有利于食物消化，缓解便秘症状。3、如果长期消化不良的病人，也可以口服药物进行调理，口服健胃消食的药物，如山楂丸、健胃消食片等，这些药物具有健胃，促进食物消化的作用。"播放语音苍天慧副主任医师普通内科7395476肾结石做什么运动有助排石2023-04-07"出现肾结石，可以让病人多做跑、跳等动作，甚至让病人做跳台阶等动作，就可以帮助结石的排出。结石形成以后，如果是在肾集合系统里面，在尿流的冲刷作用下，会不断地往下排，经过输尿管到达膀胱，从前尿道排出体外。这个时候如果病人多做跑、跳等动作，就可以促进结石的排出。n做这个动作之前，首先要评估结石的大小，如果结石不是太大，做这些动作以后可以帮助结石排出。如果结石的尺寸太大，通常情况下超过0.6-0.8cm，可能在输尿管的狭窄处就过不去，多做跑、跳这一类的动作，只能是加重局部梗阻和肾区绞痛，对于帮助结石排出并没有太多的意义，所以这个时候要采取外科的方法，来帮助结石排出。"播放语音马强副主任医师肾脏病医学部8160083饭后做什么运动有助于消化2023-04-03饭后运动的确有助于胃肠道动力的加强，也有助于消化，但是饭后运动应该要有一个度，不能无限增加饭后的运动量。在饭后做运动，应该选择相对比较和缓的运动，以不过度增加能量消耗、不增加氧气消耗为原则，提倡饭后进行站立、缓慢的散步等运动。饭后由于大量食物进入消化道，消化道的血供需要增加，以提供消化食物所需要消耗的能量，在血液重新分布的过程当中，大脑和心脏等重要的脏器，血容量就会有所减少。如果本身有心肌缺血或者脑动脉硬化等病变基础，对这样的血量减少，可能会比较敏感，可能就会出现心脏的心肌缺血加重，或者是脑缺血加重，出现胸闷、心绞痛，或者头晕反应。因此，饭后的运动原则一定是不要过于剧烈的运动，避免做跳绳、开合跳、快速跑步等，上述运动可能会更进一步加重心肌和脑的缺血，诱发相关疾病的发生。因此饭后运动最好是在饭后休息15min左右，再进行比较缓慢的、轻微的活动，既不影响到其他脏器的血供，也能够有助于改善消化的功能。张昊主任医师消化内科4600073饭后做什么运动有助于消化2023-06-23"吃饭后通过慢跑、腹部按摩、慢走等方式能有助于食物消化。部分人因为饮食较多油腻、坚硬、难以消化的食物，会导致饭后上腹部疼痛、饱胀等表现，通过饭后适当运动可使症状逐渐缓解。吃完饭半小时以后，通过适当的慢跑，可起到增加肠胃蠕动的作用，对于食物的消化也有一定帮助。胃部出现消化不良时，可适当的进行腹部按摩，通常先把双手搓热、从上到下、从左到右，按照顺时针的方法按摩，能促进局部的血液循环，并能帮助肠胃蠕动有利于消食。刚吃完饭后出现胃部不适时，通过慢走也可以改善症状，走路时要把胳膊大幅度甩开，也可起到增加肠胃运动的作用，也有利于身体的健康和营养的吸收。"播放语音苍天慧副主任医师普通内科2363893吃什么有助消化排便2023-09-02肠胃不好的人进食后容易不消化，不消化就容易造成便秘，出现排便困难。所以应该吃易消化的食物帮助排便，日常生活中应该多吃水果，例如苹果、香蕉、草莓等。水果中含有丰富的维生素，能够帮助胃部对食物消化，减少排便困难。而且蔬菜中含有丰富的纤维素，能够增加胃肠道的蠕动，有利于粪便排出。每天适当喝酸奶，因为酸奶中含有乳酸菌，能够消灭肠道内的有害菌群，有助于胃肠对食物的消化吸收，增加胃肠道的蠕动。但是要注意酸奶不能空腹喝，不仅如此，蜂蜜、地瓜、山楂等食物也有助于消化排便，在饭后可以吃健胃消食片，帮助消化，效果会更佳。播放语音韩金利副主任医师消化内科5399065什么运动有助颈椎2023-03-08有两种运动有助于颈椎病的康复和预防保健：第一、游泳，蛙泳的时候病人的头部是向后伸的，颈部的生理曲度得到恢复，每换一次气颈部就后仰一次，就能够保持颈椎处于生理曲度状态下，所以坚持游泳每周三次以上，可以很好的预防颈椎病，有助于颈椎病的康复。第二、放风筝，春天可以到空旷的地方、广场上、室外放风筝，放风筝的时候头是后仰的，随着风筝的运动，头左右旋转、前后屈伸，就有利颈椎的康复，有利于颈椎生理曲度的恢复，对预防颈椎病有很好的作用。播放语音郭会卿主任医师骨病一科3562698吃完饭如何快速消化2023-09-24"在吃完饭之后要想达到快速消化的效果，可以采用以下的方法来缓解：1、适当服用助消化的食物，患者可以适当地服用帮助消化的食物，例如胡萝卜、山楂、麦芽等食物，此外在吃饭以后喝茶也能够有效帮助消化。2、服用助消化的药物，除了食用帮助消化的食物以外，患者还可以服用能够帮助消化的药物，例如山楂丸、保和丸等药物，都能够起到助消化的效果，但是药物需要在医生的指导下服用。3、多进行运动，运动是助消化的最佳方式，可以适当地进行慢走散步、缓解肚子太饱的感觉，在散步的时候可以配合揉按肚子，在上腹部进行顺时针的按摩，帮助其快速进行消化。"播放语音周毅主任医师脾胃病科3014676做什么动作可以促进消化2023-07-05腹部顺时针按摩、散步、腹式呼吸等动作都可以促进食物消化。有消化不良现象的人，在饭后可以适当对腹部进行按摩，按摩时需要手的温度比较热，并且以顺时针方向为主。通过按摩不仅能够增强肠胃的蠕动能力，还能够促进肠胃的血液循环加速，对于肠胃的功能提高有辅助作用。在吃完饭半小时左右之后最好适当进行散步，散步属于常见的有氧运动，可以辅助身体免疫力提高。散步的过程中肠胃系统也会伴随着运动而蠕动速度提高，所以消化系统中食物的消化速度会加快。在平时也可以做腹式呼吸动作，这种动作能够锻炼肠胃功能，促进胃肠中食物的消化。播放语音周毅主任医师脾胃病科4245251吃完饭怎么能快速消化2023-04-02"吃完饭怎么快速消化，首先建议患者可以适当的增加运动，有利于促进胃部的排空以及胃肠的蠕动，从而达到辅助消化的作用。其次可以用一些胃肠动力的药物，比如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、西沙必利片、盐酸伊托必利片等等，可以增加胃肠蠕动、减少食物在胃肠道内存留的时间。然后也可以口服一些辅助消化的药物，从而达到上述的作用，常用的有多酶片、复方消化酶胶囊、健胃消食片或者是健胃消食口服液等等。建议此类辅助消化的药物，应该在餐前半小时至一小时口服，进餐以后药物就会达到迅速起效的作用。如果患者应用上述方法得不到明显的改善，建议患者应该完善胃镜、钡餐等检查排除是否存在器质性疾病。"播放语音张远臣副主任医师消化内科3832661吃完饭多长时间可以运动2023-11-27"吃完饭多长时间可以运动，主要看采取运动强度是怎么样的。如果是轻度运动，比如太极拳或者散步，如果不是太饱的情况之下，饭后10分钟左右就可以进行。但是如果是一些高强度的体育锻炼，需要2个小时后甚至更长时间，比如长跑、打篮球、拳击、健身等建议饭后2小时以上，甚至更久再活动。因为在饭后血液主要集中在胃肠道进行消化食物，如果这个时候剧烈的运动，骨骼肌需要养分、血流量增加。这个时候会造成大脑乏氧，同时也不利于食物的消化，有可能会出现意识错判，出现紧急情况，而且饭后剧烈运动由于食物的物理撞击有可能会造成肠扭转等比较致命的一些疾病。所以临床上是不建议饭后剧烈运动的，但是轻柔的一些运动是可以的。"播放语音罗文才副主任医师普通内科6803657吃完饭多久可以运动2023-06-08"饭后最好在1个小时之后再去运动。在休息的这段时间里保证心情舒适，良好的心情可以促进食物的消化。饭后急于运动，身体的危害是很严重的。饭后是胃肠消化的高峰期，如果立即运动，会导致血液流向运动的骨骼和肌肉，导致肠胃的消化过程受阻，产生腹痛。所以在饭后0.5-1小时之间，不要做剧烈运动。1小时之后可以进行简单的运动，比如慢跑。"播放语音田亚坤主治医师感染中心7588861吃完饭多长时间可以运动2023-01-21"吃完饭建议休息20分钟左右，让消化系统得到一定的缓冲，身体肌肉做好相应准备，使血液重新再分配，这时较适宜锻炼身体。n吃完饭大量的血液都会灌注到消化系统，促进胃肠道对营养的吸收。这个时候血液的分布就发生了改变，四肢还有腰背肌等肌肉的血液就会减少。如果这个时候运动，血液系统跟不上供血，会造成肌肉的疲劳，乳酸堆积会产生一种酸痛感。另外，吃完饭马上运动也不利于消化，会造成比如说打嗝、呛咳，甚至呕吐这些症状。n此外，吃饭后建议人们选择慢走、散步等方式，避免剧烈运动出现胃扭转、胃下垂、腹痛等症状，散步时也可以轻轻的推腹，促进消化。"播放语音薛震主任医师骨科9069493吃完饭多久运动最好2023-02-01"一般情况下进食后3个小时左右，就可以开始做一些轻微的运动，比如慢跑、慢走、走路这样的形式。如果进食后时间过短，急于锻炼以及运动会加重胃肠道的负担，进而引起消化道的不适感，比如恶心、呕吐、反酸、烧心。进食以后3个小时左右，食物在消化道当中已被成功的消化、吸收，体内精力充沛，这时候开始体育锻炼不仅不会增加消化道的负担，还会有益于体育锻炼，精力更充沛、体力更旺盛。"播放语音周国建主治医师消化内科4164670吃完饭多长时间可以运动2023-10-21吃饭多长时间可以运动涉及到胃排空时间的问题，如果喝的是水不是特别多，大概十几分钟以后就可以完成排空；进食主要是糖类比如馒头，综合排出时间大概为1个小时左右；吃的都是高脂、高蛋白，特别难以消化的食物可能时间更长一点。平时摄食均衡，比较混合，不太饱的情况下，大概2-3个小时也足以排空。只要不是在特别胀的情况下运动就可以，餐后2个小时运动是比较合适的。如果本身蠕动特别慢，吃完饭2个小时依然觉得腹胀不适，还是进行比较缓和的运动比较好，不要进行运动量比较大的运动，如果运动量特别大会对胃肠道反而产生不好的影响。彭涛副主任医师消化内科53000484消化不好做什么检查2023-06-29如果消化不好，需要注意饮食的情况，可以考虑完善上消化道钡餐的检查，看一下胃肠道动力情况，如果有胃肠道蠕动减慢、胃下垂以及食管裂孔疝，可以考虑给予相应的对症治疗，这是诊断消化不好的一个常见检查。还可以考虑给予胃镜检查，是目前国内比较建议的一种检查方法，能够明确食管和胃黏膜有无出现充血、水肿、糜烂或者溃疡的情况，而且对于早期的一些病变能起到初步鉴别，可以取组织学活检的检查来进一步明确。胶囊内镜检查也是一种检查方法，这种检查方法有可能价格比较昂贵，一些患者可能经济条件比较差，一般不作为首选的检查方法。播放语音王强副主任医师消化内科3750463消化系统疾病做什么检查2023-11-02"消化系统包括从食管、胃、十二指肠到结直肠，涉及器官过多，检查也各种各样。很多临床医生多采用视、触、叩、听的方法，对腹部等部位做大致的检查，通过经验大致判断，但是还是依靠更科学的测量数据，实验室检查方面包括血、尿淀粉酶，肝功及消化酶等各方面的检查。n虽然对胃肠道疾病的诊断缺乏特异性，但是粪便检查，比如微生物的病原体检查、隐血检查、脂肪滴检查。对于胃肠道病原体的感染、出血、腹泻等，都可以提供非常确切的诊断的证据。再有胃肠方面包括胃镜，可以确定是不是幽门螺杆菌感染等，结直肠镜可以确定是否有肿瘤，CT、MRI、X线检查及造影也是消化系统检查的重要手段，肝胆方面包括肝胆胰脾的彩超。"播放语音江雪梅主任医师消化内科9891464颈椎做什么运动好2023-04-20"有颈椎病的患者，除了配合医生的治疗外，平时也要加强对颈椎的保健、锻炼，以防止颈椎病的进一步发展。即便是正常人，也要注意预防颈椎病。对颈椎病最好的运动，目前就是游泳，因为游泳是人体在无负重状态下进行活动，尤其是蛙泳，蛙泳的泳姿非常符合颈椎的生理曲度，在运动时，可以有效的锻炼颈部的肌肉，而且对腰椎非常有好处。另外，还可以在瑜伽老师的指导下进行瑜伽运动。其中，小燕飞对颈椎、腰椎的锻炼非常有好处。"播放语音苏振波主任医师骨科1890854孕妇可以做什么运动2023-12-11"孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。"播放语音刘玉杰主任医师妇产科1983275人流后可以做什么运动2023-09-21"人工流产之后1个月是不建议做剧烈运动的，尤其是在15天之内，建议还是卧床休息，15天以后可以做适当运动，比如可以适当散步，并且可以做瑜伽，在1个月之后可以恢复正常的运动量，比如可以跑步、游泳或者其他运动。人工流产之后身体相对还是比较虚弱的，所以要加强营养，建议多喝鸡汤、鱼汤、肉汤。另外，还要注意补血，比如可以多吃菠菜、红枣。另外，还可以吃樱桃、猪肝、瘦肉，都具有补血的功效。建议在人工流产之后要注意保暖，不要着凉，一定要吃常温下或者温热的食物，比如吃水果的时候不可以从冰箱里拿出来直接食用，以免引起胃部不适或者经过刺激引起下腹部疼痛。"播放语音徐艳娟副主任医师妇科79532100骨质增生做什么运动好2023-06-22"在临床上，骨质增生是一种比较常见的病症，是人体的骨质发生老化、退变的一种正常性、生理性、退行性改变，是骨骼老化的现象。病人发生骨质增生后具体做什么运动，应该根据骨质增生后所产生的病症，而采取适当的运动。如果病人的腰椎部位骨质发生增生，导致椎体间隙狭窄、髓核突出，刺激硬膜囊及神经根，而产生一系列神经损伤症状，病人出现双下肢放射疼痛、皮肤感觉减退等症状，在具体锻炼上，可以嘱咐病人做小燕飞运动。嘱咐病人仰卧于床上，然后以双肘部、头部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，以锻炼腰大肌的力量，增加腰椎的稳定性。"播放语音苏振波主任医师骨科2276070

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