练习瑜伽柔韧度不好的人可以做吗？看完你就知道了！
瑜伽不是柔术更不是杂技，从不强调你的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好，如果达做不到就是不好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢？
瑜伽
但往往一提练瑜伽也要锻炼肌力，姐姐妹妹就会联想到金刚芭比？！那你又错喽，瑜伽体位法是帮助我们把不常锻鍊的肌肉拉长伸展，同时增加肌力，而不像重量训练是把肌肉变强壮，用到不适当的方法，当然就会肌肉变壮啊！下面再教大家一个基本动作
瑜伽
站姿，双腿打开与肩同宽预备。
吐气，上半身慢慢往前弯，双膝不用打直保持微微弯曲即可，上半身完全放鬆不用出力。双手鬆鬆的垂在身侧，维持3~5个呼吸后，再准备起身。结语：还陷在骨头很软还是很硬的迷思之中吗？
瑜伽
有的人学了一阵子的瑜伽，就会发现有很多的动作总也做不会，而有的动作做得很得心应手，总以为这个情形只有在初学者身上才有的，其实并不是。
美国的瑜伽杂志就曾访问过美国5位名师，问他们有没有最讨厌的体位法？后来怎么克服的？若是您看了那篇文章就会如释重负，因为即使像他们这样天天练且肌力、柔软度都一级棒的老师，也要每天面对自己的弱点，努力不懈。
我们都知道早晨是锻炼的好时间，早晨的运动对身体有很大的好处。而今天要给朋友们带来的正是清晨瑜伽教学。下面让我们跟着清晨瑜伽教学来练习一下吧!
在早晨进行瑜伽锻炼，可以呼吸到清晨最新鲜的空气，同时还对你的心肺功能有好处，我们只有经常锻炼提高免疫力，才能有效的避免生病。
膝靠胸运动
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。
抱膝运动
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
脊椎扭转运动
这时候的你正面躺在床上，膝盖要略微弯曲，你的两只脚要平放在床上。手臂要伸开。
慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
猫式伸展运动
跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
时间
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。
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