什么是孕妇营养
孕妇营养是指在孕期，为了保证母婴健康，孕妇需要摄取一定量的营养物质。碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙和铁、叶酸、维生素D是孕妇营养的几个重点。
1. 碳水化合物：孕妇需要摄入足够的碳水化合物，以提供能量。建议选择全谷类食物，如糙米、全麦面包等。
2. 蛋白质：孕妇需要摄入足够的蛋白质，以支持胎儿生长发育。建议摄入鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。
3. 脂肪：孕妇需要摄入适量的脂肪，以提供能量和维生素。建议选择不饱和脂肪酸，如鱼油、橄榄油等。
4. 钙和铁：孕妇需要补充足够的钙和铁，以保证胎儿骨骼和血液的健康发育。建议摄入牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙和铁的食物。
5. 叶酸：孕妇需要补充足够的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。建议摄入绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物。
6. 维生素D:孕妇需要补充足够的维生素D,以促进钙的吸收和利用。建议适量晒太阳或摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
总之，孕妇营养对于母婴健康至关重要。孕妇应该根据自己的身体状况和医生的建议，合理搭配饮食，确保营养均衡。孕妇还需要注意避免食用生冷、油腻、刺激性食物，以及避免过度劳累，保持良好的心态。
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