怀孕后应补充哪些营养
怀孕后应补充哪些营养
张晓慧副主任医师
生殖健康与不孕症科 安徽医科大学第一附属医院
怀孕期间，孕妇需要补充多种营养素，如蛋白质、叶酸、钙、铁和碘等，具体内容如下：
1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的关键成分。孕妇在怀孕的前三个月应确保摄入充足的蛋白质，可以选择鸡肉、鱼肉、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。
2. 叶酸：叶酸对胎儿神经管的发育很重要，能够降低畸形风险。孕妇在怀孕的前三个月和初三个月都应补充叶酸，绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷类食物等都含有叶酸。。
3. 钙：钙是胎儿骨骼发育所需的重要营养素，同时也能帮助孕妇预防骨质疏松。孕妇应多摄入牛奶、豆腐和虾皮等富含钙的食物。
4. 铁：铁是红细胞生成的重要成分，孕妇需要足够的铁以支持胎儿的生长并预防缺铁性贫血。孕妇可以多吃些瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
5. 碘：碘是甲状腺激素的基本成分，甲状腺激素对胎儿大脑和神经系统的发育非常重要。孕妇可以通过海带、紫菜、虾和海鱼等海产品来补充碘。
营养补充应根据个人情况进行，避免盲目过量，以免对身体产生不良影响。建议在医生指导下合理补充营养。
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