首页 > 资讯 > 20种健康食品排行榜.doc 全文免费在线看

20种健康食品排行榜.doc 全文免费在线看

泰然健康网
2025-08-19 12:48

20种健康食品排行榜 1、全面的抗癌食品———芦 2、菜中之王———卷心菜 3、“餐桌上的降压药”———芹菜 4、初春第一菜———韭菜 5、“果中皇后”———草莓 6、心血管的保护神———番茄 7、最优质钙源———牛奶 8、通便减肥良方———燕麦 9、主食的最佳替代品———红薯 10、明目良品———胡萝卜 11、慢性疾病克星———魔芋 12、“全方位的健康水果”———苹果 13、维C王———猕猴桃 14、优质植物蛋白———豆腐 15、“液体黄金”———橄榄油 16、冬天的小人参———萝卜 17、最古老、最完美的食品———鸡蛋 18、粗粮中的保健佳品———玉米 19、“第二面包”———土豆 20、保健多面手———洋葱 “好色”有益健康红色：营养生力军代表食物：红豆、红薯、番茄、红苹果、红枣、枸杞子、胡萝卜、杨梅、草莓、山楂等。多食黄色，明智之举代表食品：玉米、黄豆，以及水果中的橘、橙、柑、柚等。蓝色：海洋食品别忘记代表食品：海藻类的海洋食品。白色：一日三餐的需要白色代表食品：大米、面粉、茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜等。黑色：好吃又实用黑色代表食物：黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等。不吃早餐的“七宗罪” 1、注意力不集中，工作效率降低。 2、易患消化道疾病。 3、使胆固醇增高。 4、易患胆结石。 5、导致肥胖。 6、皮肤干燥、起皱和贫血。 7、易患感冒、心血管疾病。理想的六种午餐食物抗衰老抗癌食品———西兰花推荐理由：科学研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳的蛋白来源———鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。降脂食品———洋葱推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗氧化食品———豆腐推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。保持活力食物———圆白菜推荐理由：圆白菜也是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。养颜食物———新鲜果蔬推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。