提高基础代谢率的方法
语音内容
提高基础代谢率的方法有如下4点：
第一、每日坚持做有氧运动，但一定要在充分氧气作用下而行的运动。每日坚持有氧运动在40分钟以上，以心率提高到每分钟140-160次/分为佳。在充分氧气作用下，体内能够代谢更多的ATP转化为更多的卡路里，从而提高基础代谢率。
第二、在运动完毕后要做适当的肌肉训练和肌肉耐力性训练，增长大面积肌群，如肱二头肌、肱三头肌等，当机体肌肉含量增多，体脂率含量减低的时候，就会提高静息基础代谢率。
第三、需要大量饮用温清水，排除体内多余的蓄积乳酸，以提高基础代谢率。
第四、饮食结构要以低盐、低脂、低糖为主，多摄入绿色食物，多摄入维生素和微量元素，以助于提高基础代谢率。
分享:
微信
66
相关知识
提高基础代谢的方法
怎么提高基础代谢率
提高基础代谢
如何提高基础代谢率加快燃脂？
基础代谢率，BMR，基础代谢计算
如何提高基础代谢
怎样提高基础代谢
科学运动，提高基础代谢率（名医讲堂）
怎样提高身体基础代谢
身体基础代谢怎么提高
网址: 提高基础代谢率的方法 https://m.trfsz.com/newsview170516.html
