我的杜坎记录
我的杜坎记录
1 人做过这道菜
为了迎接2019年的婚期，2018年12月开始进行杜坎，作为热爱生活的吃货，杜坎算是比较适合本人的减肥方式了，虽然期间对饮食有所限制，但是尽可能把食物做的更加适口，也算不辜负自己的胃了。我觉得杜坎对我更大的意义是在于改变饮食习惯，由原来主食为主的习惯转变为高蛋白饮食。记录起来吧，希望能为也在杜坎中的你提供点做饭思路～
用料
速效期 7天 缓效期 减到期望体重为止 巩固期 根据减重量制定 稳定期 持续一生我的杜坎记录的做法
老卤水拼盘
茶叶鹌鹑蛋
魔芋脆片，薯片替代品
超级满足的蛋白蔬菜日餐，烤箱真是杜坎好帮手呀，烤出来的大蒜紫甘蓝花菜好甜
。
自制脱脂凯撒酱，配烤鸡腿肉巨好吃，强推！无油沙拉酱酱做法可以参考我的下一篇菜谱哦～
小贴士
作为热爱面包及面食的我，无主食确实比较难熬，尤其是经过烘焙店时闻到熟成面包的香气，简直欲罢不能。但是现在的坚持、隐忍与自制是为了更好得以后嘛，加油鸭！
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吃到饱减肥 杜坎纤食瘦身法 皮埃尔 杜坎，陈丽卿，李毓真 2018年版
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