孕期饮食，是宝妈们经常关注的话题，孕期应该吃什么，怎么吃，吃多少，才能保证孕妈妈和胎宝宝的营养需求？我们经常都说孕妈妈们要注意饮食均衡搭配，食物种类多样，不挑食不偏食才是最好。
但是，理论和现实总是存在差距。怀孕以后，由于妊娠反应的影响，很多准妈妈口味发生了改变，之前很喜爱的时候现在可能看着就犯恶心，少数可能喜欢上一些重口味刺激性强的食物。这些不健康的饮食习惯可能影响到宝宝和自身健康，归纳了以下4点，供准妈妈们参考。
1，高糖
对爱吃甜食的准妈妈来说，孕期对这些充满诱惑力的食物应适量摄入。除了糖果巧克力之外，其他甜品、蛋糕、奶昔、冰淇淋、糖水都要控制食用。长期糖分摄入过多，可能发生糖代谢异常，患上妊娠期糖尿病的几率也会增加。对胎儿而言，孕妈妈若长期摄入过量糖分，可能刺激宝宝发育异常，增加巨大儿的风险，而且，宝宝成年后患上肥胖、糖尿病、高血压的几率也会大大增加。
2，高盐
我们经常说孕期饮食应以清淡为佳，这是因为食物过咸，容易引起头痛胸闷等不适。特别是对已经出现高血压、妊娠期水肿的准妈妈更要注意，有研究发现，摄入盐分过多与孕期高血压和下肢水肿都存在一定的关系。成年人每日对盐分的需求6克就够了，准妈妈们也一样。如果你孕期口味过重喜欢咸食，一定要注意控制。
3，高脂
有的准妈妈孕前肥肉看都不看，但是怀孕后却特别钟爱。适量脂肪是人体机能正常运转的需要，但是过量了同样会带来多种不适。调查发现，长期食用高油脂的食物，准妈妈和宝宝以后患上心血管疾病的比例会大大增加。我们都说，要“管住嘴迈开腿”，孕妈妈在身体条件允许的情况下，还应参加适量运动锻炼，饮食的制作也尽量少用煎炒烹炸的方式以控制油脂的摄入。
4，一个人吃两个人的饭
这句话大家听过应该不止一遍，很多人都说，“你怀孕了，要多点，你不吃宝宝还要吃呢！”为宝宝考虑，宝妈们就硬着头皮就拼命地吃。但是，吃得太多，营养能量过剩并非好事，容易导致孕妈妈体重快速飙升，胎宝宝体重增长过快出现巨大儿。其实，特别是对孕早期来说，胎儿都还未发育成型，对营养的需求还很小，只要保持正常的营养摄入就足够宝宝健康发育了，不必要甩开膀子了吃。甚至有的亲们发现，孕期吃的很多，宝宝发育却一般，所有的营养都堆积到自己腰上了。
真正的健康饮食并非进入孕期就必须大补特补，粗茶淡饭生的宝宝就一定不健康吗？现在我们生活水平好了，注意营养是好事，但也不能急功近利或放任自流。怀孕以后，对高糖、高盐、高脂的食物要注意控制摄入量，饭后可以出去散散步，可减轻肠胃负担有助于消化。平时怎么吃怀孕后也就怎么吃，确实不合理的地方就适当改进，相信宝宝都能健康的发育的。返回搜狐，查看更多
