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酸奶对身体有哪些好处？怎样喝酸奶才最健康

泰然健康网
2025-08-22 00:05

酸奶对身体有哪些好处？怎样喝酸奶才最健康

2018年04月25日 15:04 来源：家庭医生在线

　　酸奶是一种发酵食品，是由牛奶经过加工处理制造而成的健康饮品，至今为止已经有很多年的历史了。经过现代科学研究发现，经常喝酸奶可以对我的身体有很多好处，可是酸奶也必须要喝的健康，否则的话也可能会对我们的身体产生伤害。下面我们就来了解一下。

　　酸奶对我们的身体有哪些好处呢?

　　1、补充维生素

　　酸奶中含有非常丰富的维生素，例如维生素b1、维生素b2和维生素b12。酸奶的营养价值很高，对健康有很大的好处。

　　2、加快疾病恢复

　　酸奶中含有非常丰富的有益菌，这些细菌可以帮助我们调节肠道功能，对于疾病的恢复有非常优秀的促进作用。

　　3、促进钙离子吸收

　　酸奶可以帮助我们提高身体对钙离子吸收的能力，因此需要补钙的中老年朋友，可以多喝些酸奶。

　　4、预防便秘

　　酸奶可以帮助我们促进肠道蠕动，调节肠道健康，帮助我们排出体内多余的废物。因此，经常喝酸奶可以起到预防便秘的作用。

　　酸奶怎样喝才最健康呢?

　　1、饭后两小时饮用

　　我们在喝酸奶的时候，一定要注意饮用的时间，并不是饭后越早喝酸奶，对消化有越好的帮助。如果我们饭后立即喝酸奶，反而会加重我们对胃肠道的负担，对健康不利。此外，尤其不可以空腹饮用酸奶，否则的话会使我们的胃酸消灭掉酸奶中大量的有益菌，还可能引起胃酸过多，对于健康有非常坏的影响。

　　2、喝酸奶要漱口

　　酸奶对我们的胃肠健康有很大的帮助，可是酸奶对我们的口腔健康却是有害的。首先，酸奶属于酸性，对牙齿会有腐蚀。其次，酸奶中的细菌可以对牙齿造成二次伤害。第三，酸奶非常容易变质，如果喝酸奶不漱口，很容易引起口腔出现异味，还可能会引起龋齿的发生。

　　3、酸奶不能加热

　　冬天的时候，有些人会将酸奶加热后饮用，其实这种方法是非常不科学的。酸奶在经过加热之后，其中的营养成分和有益菌会被杀死。这就会导致酸奶的营养大大降低，起不到相应的滋补作用。

　　4、不是所有人都能喝酸奶

　　酸奶虽然对我们的身体有很多好处，但是并不是所有人都可以喝酸奶。除了对乳糖过敏的人群以外，婴儿也不能喝酸奶，否则的话，酸奶中的乳酸菌会破坏肠道中的有益菌的生长条件，影响胎儿消化功能的发育。

　　温馨提示

　　酸奶虽然是我们日常中常见的一种饮品，可是有些药物不能和酸奶同时服用。例如常见的红霉素和治疗腹泻的药物，就不能和酸奶一起食用。否则的话，不但会降低酸奶的营养价值，还可能会影响药效。

（责任编辑：施晓娟）

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