开学适应：告别过渡期焦虑的小窍门
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开学适应：告别过渡期焦虑的小窍门
更新时间：2025/8/21 10:12:16 来源：焦作日报
随着新学期的临近，即将踏入新校园的孩子们心中往往既满怀期待又暗藏紧张。这种既兴奋又忐忑的心情，是正常的“过渡期反应”，无须过度焦虑。
面对新环境，我们通常会经历4个阶段：最初的兴奋好奇、不适应产生失落感、主动调整后逐渐适应、达到稳定状态。每个阶段都是适应过程的必经之路，不必因暂时的不适应而否定自己。
学会以下3个小方法，轻松应对过渡期：
1.给情绪“测温”：每天睡前花30秒，用0到10分给当下情绪打分并简单记录。连续坚持一周，就能清晰看到情绪的波动规律。如果出现持续低落，就来做一下“积极心理暗示”：对着镜子轻声告诉自己“这种不适应是暂时的，我正在慢慢熟悉这里”，用正向语言帮自己建立信心。
2.学会接纳“不完美开局”：新环境中学习节奏、教学方式、评分标准都在变化，初期成绩出现波动十分正常，不要沮丧。不妨把适应期当成穿新鞋子，刚上脚难免不舒服，告诉自己要有时间和空间来调整，心态会更从容。
3.主动求助，别独自硬扛：遇到困难时别独自硬扛，主动和老师、同学聊聊，或向父母倾诉感受，这些都是缓解焦虑的有效途径。
记住，适应新环境就像培育种子，需要耐心等待它扎根生长。给自己多一点理解和鼓励，相信这段过渡期会成为成长中珍贵的经历。
文章编辑：李灿
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开学适应：告别过渡期焦虑的小窍门
2025/8/21 10:12:16 来源：焦作日报
随着新学期的临近，即将踏入新校园的孩子们心中往往既满怀期待又暗藏紧张。这种既兴奋又忐忑的心情，是正常的“过渡期反应”，无须过度焦虑。
面对新环境，我们通常会经历4个阶段：最初的兴奋好奇、不适应产生失落感、主动调整后逐渐适应、达到稳定状态。每个阶段都是适应过程的必经之路，不必因暂时的不适应而否定自己。
学会以下3个小方法，轻松应对过渡期：
1.给情绪“测温”：每天睡前花30秒，用0到10分给当下情绪打分并简单记录。连续坚持一周，就能清晰看到情绪的波动规律。如果出现持续低落，就来做一下“积极心理暗示”：对着镜子轻声告诉自己“这种不适应是暂时的，我正在慢慢熟悉这里”，用正向语言帮自己建立信心。
2.学会接纳“不完美开局”：新环境中学习节奏、教学方式、评分标准都在变化，初期成绩出现波动十分正常，不要沮丧。不妨把适应期当成穿新鞋子，刚上脚难免不舒服，告诉自己要有时间和空间来调整，心态会更从容。
3.主动求助，别独自硬扛：遇到困难时别独自硬扛，主动和老师、同学聊聊，或向父母倾诉感受，这些都是缓解焦虑的有效途径。
记住，适应新环境就像培育种子，需要耐心等待它扎根生长。给自己多一点理解和鼓励，相信这段过渡期会成为成长中珍贵的经历。
文章编辑：李灿
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