健身房的孕妇为何越来越多？一个90后妈妈解释到

• 泰然健康网
• 2024-11-30 23:11

在东北，30多岁的女性生孩子的比例比年轻妈妈大的多，因此，在怀孕期间保持身体健康比以往任何时候都更重要

准妈妈们有很大的动力去保持健康、健美和快乐。毕竟，如果你感觉很好，你的孩子也会感到快乐。研究指出，心血管锻炼和力量训练的成功结合可以促进母亲的心脏健康，并预防常见的新妈妈问题，如尿失禁。但是为了让你和你的宝宝保持健康，你到底应该做多少运动和休息时间呢?。
怀孕期间如何保持健康——举重

如果你在怀孕前进行过举重训练，那么在怀孕期间继续进行通常是安全的。事实上，目前的公认的建议，健康的妇女应该在怀孕期间进行阻力训练。但是，在开始之前一定要和医生确认一下。

举重很重要，因为强壮的肌肉可以帮助你随时带着那个多出来那个人。拥有强健的背部和腿部也有助于缓解肚子变大带来的疼痛。改善全身力量、核心力量和姿势可以预防肌肉骨骼不适，并在分娩过程中提供帮助

当你在健身房的时候，一定要倾听你的身体。当你怀孕时，你不可能变得“更健康”，所以调整你的心态。如果有什么感觉不对，就跳过它。要求你平躺或将腹部靠在垫子上的运动可能会让你感到不舒服，所以寻找其他的选择。

根据《临床医学观察》的研究表明，孕期锻炼可以:

1. 增加足月分娩的机会

2. 正常的出生体重

3. 降低母亲和儿童在整个儿童期罹患慢性病的风险

4. 降低剖腹产和某些分娩并发症的风险

随着怀孕的时间越长，你就越有可能听到这样的问题:“你为什么还在健身房?”“你为什么还在举重?”回答总是“为什么不呢?”

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新京报

2024-11-30 10:12:42

形势到底有多严峻？天呢！上海已经刷新国人的认知…

慧翔百科

2024-11-21 12:03:47

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