近期，黑龙江省的天气状况多变，尤其是进入12月份后，气温骤降，寒冷天气持续，根据最新的天气预报我省各地均出现不同程度的低温天气，且伴有风力较大的情况。这样的天气条件对居民的健康，尤其是心脑血管系统的健康构成了威胁。为此，黑龙江省疾控中心特别发布以下健康提醒，以帮助大家有效预防心脑血管疾病。
要关注天气变化，做好防寒保暖。
随着气温的降低，人体受到低温刺激后，交感神经会兴奋，导致全身毛细血管收缩，使心脑负荷加重，血压升高，从而增加心脑血管疾病的发生率。因此，大家要密切关注天气变化，及时增添衣物，特别是头部、手部和脚部的保暖，减少冷空气对身体的刺激。外出时，请戴好帽子、口罩和手套，注意随身携带急救药物，以防万一。
应保持健康生活方式，预防疾病发生。
生活中应合理饮食，均衡膳食，限制高脂肪食物如红肉和加工食品的摄入量，增加纤维食品的摄入，如粗粮、蔬菜和水果。多吃鱼类和豆类食品，以及大蒜、真菌、蘑菇、芹菜等特殊降脂食品。同时，要保持适量的热量摄入，避免肥胖。规律运动，适量的体力活动可增强心脏功能，改善血液循环，降低血压。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度间歇训练。但请注意，在极寒天气下，应减少外出晨练，以免引发心脑血管疾病。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和其他有害物质会损伤血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化。而过量饮酒会导致血压升高、血糖波动等，增加心脑血管事件发生的风险。因此，提倡彻底戒烟，并限制酒精的摄入。
要加强健康监测，及时就医。
对于已经患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，要特别加强健康监测，按时服药，规律作息，定期监测血压、血糖等身体指标。一旦出现胸闷、胸痛、头晕等不适症状，应立即就医，以免延误治疗。
注意出行安全，防滑防跌倒。
低温雨雪天气下，路面湿滑，容易结冰。大家应尽量减少室外活动，减少不必要的出行。确需出门行走时，要穿防滑鞋，尽量选择没有结冰的路面。行走时建议重心放低，集中精力，双手不要放在口袋里，缓慢步行，尽量避开路面浮冰和积水
黑龙江省疾控中心提醒广大居民，
健康是幸福生活的基石。
要从自身做起，
关注天气变化， 保持健康生活方式，
共同预防 心脑血管疾病的发生。
来源：哈尔滨新闻网
记者： 刘菊
编辑：刘奕萱返回搜狐，查看更多
