身体围度测量标准图解
身体围度测量需使用软尺，保持直立放松，按标准位置水平绕测。 主要测量部位包括胸围、腰围、臀围、大腿围、上臂围等，需根据用途（如健身、裁衣、健康监测）选择对应数据。以下是具体方法及注意事项。
工具：选择无弹性的软尺，避免因拉伸导致误差。 1.姿势：赤脚站立，双脚分开与肩同宽，身体放松，双臂自然下垂。 2.时间：建议早晨空腹或固定时段测量，减少饮食、运动对数据的影响。3.1. 胸围位置：胸部最丰满处，通常为乳头水平线。 步骤：软尺绕过背部，保持水平，吸气后自然呼气时记录数据。 注意：女性需穿无衬垫内衣，避免挤压胸部。2. 腰围位置：肚脐上方2-3厘米（或肋骨下缘与髂骨上缘中点）。 步骤：正常呼吸，呼气末测量，软尺贴皮肤不勒紧。 注意：避免刻意收腹或吸气，影响数据真实性。3. 臀围位置：臀部最丰满处。 步骤：双腿并拢，软尺绕过臀部最高点，保持水平。 注意：测量时避免翘臀或塌腰，保持自然站姿。4. 大腿围位置：大腿根部最粗处。 步骤：单腿微抬，软尺绕腿一周，记录最大围度。 注意：肌肉放松，勿用力绷紧或弯曲膝盖。5. 上臂围位置：上臂肱二头肌最粗处。 步骤：手臂自然下垂，掌心朝前，绕测最粗部位。 注意：区分“放松围”与“用力围”，健身者需标注状态。误差控制：重复测量2-3次，取平均值。若差值超过0.5厘米，需重新确认位置。 1.数据记录：标注测量时间、身体状态（如空腹/餐后），方便长期对比。 2.特殊人群：孕妇、水肿患者需在医生指导下调整测量方式。 3.健康参考： 4.男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米为腹型肥胖标准（中国标准）； 腰臀比（腰围÷臀围）男性＞0.9、女性＞0.85提示心血管风险增高。胸围/臀围：软尺水平绕过身体，前后保持同一高度。 腰围：避免测量肚脐下方（易受骨盆影响）。 大腿围/上臂围：找到肌肉最突出部位，避免斜向缠绕。通过规范测量，可精准追踪体型变化，为健康管理、运动计划或服装定制提供可靠依据。
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