春分时节健康养生：中医瘦腰秘诀与体重管理
01春分时节健康养生
国家卫生健康委在3月19日召开的“时令节气与健康”主题新闻发布会上，分享了春分时节的健康养生要点，其中重点介绍了瘦腰的秘诀：推荐饮用黄芽汤作为代茶饮，并辅以按摩两个穴位的方法。
◉ 中医瘦腰秘诀
中医理论认为，肥胖问题多与脾虚湿盛密切相关。脾虚导致胃肠吸收的营养物质无法有效输送到全身，进而在腰腹部堆积，最终形成腹部赘肉。要维持健康的体重，关键在于养成吃动平衡的生活习惯。
◉ 饮用黄芽汤
国家卫健委推荐了几种中医平衡体重的方法：首先是“黄芽汤”代茶饮，它由茯苓、干姜、党参和炙甘草组成，煮后饮用有助于温阳健脾、祛湿增活。
◉ 按摩天枢穴和带脉穴
其次是揉通两个关键穴位。第一个是“天枢穴”，位于脐旁两寸，常揉此穴可促进排便并助瘦腰。第二个是“带脉穴”，位于侧腰部凹陷处，即脐水平线和腋中线相交的点，此穴同样有助于排便和瘦腰，每次按摩3分钟即可。
◉ 早操和保健功法
最后是每天早晚进行一套操。双手叠掌，围绕肚脐顺时针摩腹100圈，再配合八段锦中的“双手托天理三焦”动作，能有效疏通中焦湿气。
◉ 生活习惯与体重管理
◉ 保持吃动平衡
要维持健康的体重，需要养成吃动平衡的生活习惯。这包括定时定量地吃三餐，细嚼慢咽，确保早餐不可或缺，晚餐适量即可，七成饱为佳。睡前应避免进食。此外，适量的运动也是必不可少的。忙碌的人群可以充分利用碎片时间进行活动，如跳绳、竞走和挥拍运动等。
对于中小学生来说，做好课间操和体育课，并增加户外活动时间，也是保持健康体重的重要途径。
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