来姨妈吃什么好
来姨妈通常是指月经期，建议吃富含蛋白质和微量元素、维生素和膳食纤维、碳水化合物的食物。
1.蛋白质和微量元素：月经是子宫内膜脱落、混合血液排出时形成的生理性现象。受出血影响，此阶段身体较为虚弱，且容易出现微量元素流失，因此建议多吃含蛋白质和微量元素的食物，如红肉、鸡蛋和牛奶、禽肉类、鱼肉、各类型豆制品、坚果等。在食物加工时，应注意口味清淡，避免加入大量调味品和辣椒。
2.维生素和膳食纤维：维生素是人体必需的元素之一，其能促进机体代谢；膳食纤维可推动肠胃蠕动，对预防和缓解月经期功能性便秘有益处。常见食物类型有绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、白菜、小麦菜、油菜等）、新鲜水果（如草莓、柑橘类水果、香蕉、葡萄等）、粗粮、根茎类蔬菜等。
3.碳水化合物：其是人体能量消耗的主要来源，如果缺乏碳水化合物，可能会造成全身乏力、疲劳、注意力和记忆力下降、月经失调等多种不适体征。因此也需补充该物质，如米饭或米粥、各类型面食、根茎类蔬菜等。
建议在月经期合理搭配饮食，将不同类型的食材均匀分配在每一餐中，饮食以清淡为主，以满足身体对各种营养物质的需求，同时也需减少辛辣刺激性、生冷食物摄入。另外，在月经期也需注意个人卫生护理，如及时更换卫生巾、避免发生性行为等。
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