经期食谱吃什么
经期食谱吃什么
2023-05-07 22:36:35阅读：9449
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经期食谱吃什么
女性在经期可以吃含铁的食物、含维生素的食物、含优质蛋白的食物、活血通气的食物、温经散寒的食物等。
1、含铁的食物：含铁的食物包括猪血、鸭血、海带、猪肝、桑葚等，由于女性在经期会大量失血，适当食用含铁的食物可以起到补血的作用。
2、含维生素的食物：如菠菜、芹菜、南瓜、西红柿、苹果、橙子、芒果等，上述食物含有丰富的维生素，女性在经期适当食用，可以补充身体所需营养，缓解不适症状。
3、含优质蛋白的食物：如鸡肉、猪肉、牛奶、鸡蛋等，由于女性在经期抵抗力会下降，适当吃优质蛋白的食物可以增强个人抵抗力，提高抗病能力。
4、活血通气的食物：如红糖、生姜、黑木耳等，活血通气的食物可以起到经络疏通、活血化瘀的作用，对于痛经的女性，可以辅助缓解。
5、温经散寒的食物：如羊肉、桂圆、荔枝等，若女性本身体质比较弱，属于寒性体质，在经期适当吃上述食物，可以缓解手脚冰凉、缓解痛经等。
除了上述食物外，还可以吃富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物等。女性在经期应做好保暖，避免受凉，可以在睡前用热水泡脚，可以缓解不适症状。
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