对健康有益的洗澡方法
很多人在寒冷的季节泡个热水澡都会感到幸福。最近的研究也证实，每天洗澡可以延长预期寿命。最佳水温和时间是多少？知道如何以健康的方式洗澡。
沐浴令人愉悦，不仅可以保持身体清洁。已经证实，它对你的健康有益，并使你不太可能生病。
研究发现每天洗澡的人与不到每周两次，需要长期护理的风险降低 29%。对大约 30,000 名 40 多岁和 50 多岁的人进行的一项调查发现，每天洗澡可以降低中风或心脏病发作的风险。
沐浴有三种作用：热量、浮力和水压。
其中最重要的是热效应。扩张血管，改善血液流动，加速新陈代谢，解除疲劳。它减少了心脏的工作量并降低了血压。抑制神经过敏，缓解慢性疼痛。刺激副交感神经系统，放松身心。当体温升高时，免疫细胞的活性增加，免疫力增强。
如果你被没过肩膀的热水淹没，你会因为浮力而减轻很多体重，这会减轻你的骨骼和肌肉的压力。水压将积聚在脚趾中的血液推回原位，从而消除肿胀。
洗澡最好的方法是用40度的热水泡澡，总共10分钟。如果水温升到42℃以上，就会刺激交感神经，让人无法放松。如果洗澡时间过长，有因过热而中暑的危险。如果是身体上部露出水面的半身浴，则以 20 分钟的两倍时间为准。
洗澡时会出汗，所以补充水分以防止脱水很重要。也有报道称，在41摄氏度的热水中浸泡15分钟后，会流失800毫升的水。沐浴前后共饮用500毫升。
这个季节我们还需要注意热冲击。温度的突然变化会导致血压波动，增加心脏病发作和中风的风险。更衣室要暖和到20度以上，尽量减小房间之间的温差。
在冬天，皮脂减少，皮肤容易干燥。如果用毛巾擦，皮肤表面的角质层会脱落，导致皮肤干燥，引起瘙痒。使用香皂时，要充分起泡并用手洗。没有必要每天清洗小腿和上臂等容易变干的部位。对于皮肤干燥的人，沐浴后要做好保湿。
另外，温泉的热水中溶解成分多，比热小，所以效果比在家里泡澡强。虽然温度相同，但比热系数低的温泉传热快，所以身体核心部位会变暖，泡完澡不会觉得冷。使用温泉成分的入浴剂也有同样的效果。
当你感到疲惫或生病后，最好选择较温和的温泉，如简单的温泉、氯化物泉或重碳酸泉。
由于二氧化碳和硫化氢会被皮肤吸收，因此二氧化碳泉和硫磺泉具有很强的扩张血管的作用，有望降低血压。硫磺和酸泉会杀死皮肤表面的细菌。它们对某些皮肤病如牛皮癣有效。
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网址: 对健康有益的洗澡方法 https://m.trfsz.com/newsview1714916.html
