洗澡水温度有讲究，太热太凉都伤身，最佳温度是这个
声明：本文章为健康养生科普，配图辅助理解，旨在健康养生宣教，非专业治疗建议。
洗澡水温度有讲究，太热太凉都伤身，最佳温度是这个！你一直做对了吗？
文章来源：养生自媒体「健康日课」| 出处：原创首发
你有没有发现，有人洗澡喜欢热气腾腾，有人就爱凉水冲一冲。
家里长辈还总说“热水洗澡才舒服”，可你听说过吗？
水温不对，洗澡反而可能伤身！
前阵子有位朋友跟我吐槽，说自己洗澡非得开最大热水，洗完总是头晕倦怠，还觉得皮肤又干又痒。
她还问我：“是不是我身体太虚了，才会不舒服？”其实啊，问题还真可能出在洗澡水温上，这事咱们平常真容易忽视。
洗澡这事谁都会，但咱们中国人讲究“养生”二字，连洗澡都大有门道。
《黄帝内经》里说“春夏养阳，秋冬养阴”，洗澡水温度，真得跟季节、体质和健康状况有关。
有亲戚就觉得，年轻人随便折腾，老年人就得热水伺候，越热越好，寒气全赶走。
可你知道吗，这种做法其实很容易走进误区，咱们得讲科学，也要懂点中医智慧。
说到这里，有没有朋友觉得洗澡水温没啥讲究？
“我一直都这么洗，也没觉得啥不对劲！”其实你再留心下，家里有老人或体弱的人，有没有洗完澡后头晕、心慌、皮肤发红，甚至觉得喘不上气？
前阵子咱们社区有位大爷，冬天洗澡水开得滚烫，洗完一身汗，结果晚上心口发闷，还以为是“出汗排毒”，其实是水温太高让血管扩张，心脏一时受不了。
再说洗凉水澡。
有个小孙子，夏天图清爽，天天冷水冲澡，结果感冒、咳嗽老是好不了。
家里老人说“这是寒气入体，脾胃受寒”。
《本草纲目》里其实早有记载：“沐浴温水，润泽肌肤，利于经脉。”水太热、太冷都不合适，洗澡水温度，真不能随便定。
说到底，洗澡水温这点事，看似小，其实大有学问。
太热了，皮肤油脂一冲全没了，干痒起皮还伤血管；太冷了，寒气入体，抵抗力下降，尤其老人和孩子风险更高。
那到底洗澡水温多少合适？
你家浴室的温度计还真得用起来。
下面咱们就来好好聊聊，洗澡水温和健康的那些门道。
【解决方案】
其实洗澡水温度，绝不是越高越好。
《医学入门》中早就提醒，沐浴要“适温”，既不能寒凉侵体，也不能“热伤皮肤”。
那到底多少度才算“刚刚好”呢？
科学研究和中医养生都给出了答案——最适合的洗澡水温一般在 37℃到40℃之间 。
这个温度和人体体温差不多，既不会刺激血管扩张过度，也不会让寒气趁虚而入。
不少人洗热水澡觉得爽，尤其是冬天，但你有没有发现，水温一高，皮肤马上变得通红，甚至发烫？
有位朋友说，家里老人喜欢烫水泡脚，后来脚皮变薄，甚至起水泡。
其实皮肤角质层就像一道天然保护膜，水温超过42℃，保护层容易被破坏，皮肤干痒、脱皮、甚至过敏问题就来了。
对于皮肤干燥、年纪大的朋友，烫水洗澡更容易伤身。
再说冷水澡。
夏天图凉快，很多年轻人直接用冷水冲，觉得特别解乏。
可冷水一冲，毛细血管骤然收缩，容易引发感冒、头痛，甚至心脑血管意外。
尤其高血压、心脏不好的人群，冷水洗澡风险其实挺大。
之前有位叔叔，夏天贪凉，冷水冲澡后立马头晕，后来才知道血管收缩让血压波动，差点出事。
那到底怎么把握合适的水温？
其实很简单。
用手肘去感受水温，如果觉得温暖舒适，不烫不凉，基本上就在37℃-40℃这个区间。
孩子和老人，体质较弱的人，更得控制在37℃左右，别贪热，别贪凉。
有条件的家庭可以装个浴缸温度计，洗澡前先测一测，别凭感觉乱来。
说到洗澡时间，很多人觉得泡个热水澡，洗得时间越久越舒服。
其实水温合适的情况下， 每次洗澡控制在15-20分钟内 比较好。
时间太长，皮肤容易泡皱，油脂流失，反而影响皮肤健康。
尤其老年人、体弱者，洗澡时间过长，容易头晕甚至虚脱。
有朋友问，洗澡水温和四季有没有讲究？
答案当然有！
春夏天气热，水温可以适当偏低，37℃左右即可；秋冬寒冷，水温可以调到39℃，但一定不要超过40℃。
体质偏寒、手脚冰凉的朋友，冬天水温可以稍微高点，但别超过41℃。
体质偏热、容易上火的人，水温就不能太高，37℃左右最合适。
如果家里有高血压、心脏病、糖尿病患者，洗澡时水温一定要格外小心，最好事先测量，控制在37℃-39℃之间。
洗澡时门不要锁死，最好有家人在外面照应，避免出现意外。
有皮肤病、湿疹的朋友，水温更要温和，别让皮肤受刺激。
讲到这儿，咱们再来说说洗澡的小窍门。
洗澡前可以用手背、手肘测试水温，别一股脑下去。
洗澡过程中要注意浴室通风，别让热气堆积，呼吸不畅。
洗完澡及时擦干身体，抹点润肤乳，锁住水分，皮肤更健康。
老人和孩子洗澡，最好家人陪同，避免滑倒和意外。
洗澡水温控制得好，身体就像“充了电”，舒服又安全。
水温不对，反而容易伤身。
洗澡其实和喝水、吃饭一样，都讲究“适度”二字。
别嫌麻烦，浴室里备个温度计，哪怕买个最简单的电子表，测准温度再下水，健康养生就是从生活小细节做起。
你家洗澡水温都对了吗？
试试调整下，说不定睡眠、皮肤、抵抗力都会有惊喜的变化哦！
每次写到这儿，真心希望咱们每位朋友都能把小事做细，健康养生其实就藏在日常里。
洗澡水温这点小事，说大不大，说小可真不小。
下次洗澡，别再凭“感觉”，温度调对了，身体才能更轻松！
举报/反馈
相关知识
三个月宝宝洗澡水温多少度 宝宝多久洗一次澡好
人体健康最佳温度
热水洗澡益健康 孕妈洗澡注意水温
孕妈妈洗澡有哪些讲究
喝茶最佳温度应是多少？
健康洗澡五技巧 身体疲累水温别太高
洗澡有讲究，这4个时间段，能避开最好！别不小心“洗”出一身病
洗澡还有讲究？当然有，这些正确的洗澡姿势，你都掌握了吗？
婴儿洗澡多少度水温合适
洗澡养生有讲究 经常洗澡耗阳
网址: 洗澡水温度有讲究，太热太凉都伤身，最佳温度是这个 https://m.trfsz.com/newsview1714973.html
