这个时间洗澡最健康，很多人都洗错了，难怪身体越来越差
这个时间洗澡最健康，很多人都洗错了，难怪身体越来越差！
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声明：本文章为健康养生科普，配图辅助理解，旨在健康养生宣教，非专业治疗建议。
刚过立秋，天气还是有点闷热，洗澡成了不少朋友每天都离不开的小习惯。
可你有没有发现，身边不少人，身体越来越差，动不动就觉得疲惫、头晕，甚至晚上总睡不好。
前几天碰到一位老邻居，年纪不大，身体却总是发沉。
她苦笑着说：“我每天晚上忙完家务才洗澡，洗完反而更累，这到底咋回事？”其实，洗澡这事儿，真没咱们想得那么简单，时间选错了，身体还真可能吃亏。
说到洗澡，大家最常问的无非是：“白天洗好还是晚上洗好？”“饭前洗还是饭后洗？”甚至有人喜欢睡前泡个热水澡助眠。
其实，这些洗澡习惯背后，藏着不少健康小秘密。
前段时间有个朋友，白天忙得不可开交，晚上十一二点才匆匆洗澡，结果越洗越没精神，反倒觉得心慌气短。
她还以为自己体虚，跑去中医馆抓药。
像她这样，洗澡时间不对，反而把身体越洗越差的，还真不在少数。
《本草纲目》里说：“沐浴，可以去垢、畅气血。”洗澡本来是好事，可要是做错了时间，别说养生，反而会拖垮身体。
之前有位患者，年轻的时候天天晚上十点以后才洗澡，后来总觉得四肢无力、失眠多梦。
她自己都纳闷，这点小事咋还能影响身体？
其实，洗澡时间没选对，脾胃、心脏、血管都容易跟着闹脾气。
尤其是中老年朋友、血压高、睡眠差的人，洗澡时间更不能随便凑合。
现在不少人以为，累了一天，晚上临睡前洗个澡最舒服。
可你有没有想过，洗完澡后全身血管扩张，大脑反而兴奋，睡眠质量不升反降。
有朋友跟我说，晚上十一点洗澡，洗完还玩手机，结果越洗越清醒，半夜翻来覆去睡不着。
还有些人喜欢饭后立刻洗澡，肚子里还咕噜噜地消化着，血液一下子往皮肤跑，脾胃哪还有力气消化食物？
这不，肚子胀气、头晕目眩的毛病就跟着来了。
有一次跟家里长辈聊天，他们回忆小时候农村没热水器，都是太阳快下山时洗澡，洗完正好吃晚饭，身体暖和，晚上睡得还香。
再看看现在，习惯一拖再拖，洗澡时间越晚，身体负担越大。
其实，老祖宗早就告诉咱们，洗澡讲究个“顺时养生”，啥叫顺时？
就是顺应自然规律，顺着身体的节奏来。
【解决方案】
说到这里，很多朋友肯定想问：“那到底啥时候洗澡最健康？”其实，这里有几点经验，咱们照着做，身体自然会越来越好。
最理想的洗澡时间，是傍晚5点到7点之间。
这个时间段，人体的阳气还没完全内敛，血压、心率都比较平稳。
洗个温水澡，不但能把一天的汗渍洗掉，还能舒缓一天的疲劳。
尤其是上了年纪的朋友，脾胃、心脏没以前那么强，这个时间洗澡，最养身体。
再说一个，晚上九点以后，尤其是十一二点，最好别再洗澡了。
这个时候，身体各个脏腑已经开始自我修复，阳气逐渐收敛。
如果硬要去洗澡，热水一冲，皮肤血管扩张，容易让心脏、脑血管承受额外压力，尤其容易让血压波动大。
曾经有位中年朋友，每天凌晨洗澡，还开着很热的水，结果有一次晕倒在浴室，多亏家人发现得早。
你别不信，太多案例证明，洗澡时间太晚，身体真受不了。
还有人喜欢饭前饭后洗澡，这其实也有讲究。
饭前洗澡，容易让人头晕乏力，饿着肚子血糖本来就低，再一刺激，容易晕倒。
饭后马上洗澡，消化系统和皮肤抢血液，脾胃就跟断电似的，消化不良、腹胀、恶心的毛病都来了。
最好是饭后一小时左右再洗澡，这样脾胃有时间消化，身体也比较放松。
洗澡水温也别太高，很多朋友喜欢热水，觉得越烫越舒服。
其实，水温38℃到40℃最合适。
水太热会伤阴耗气，皮肤容易干燥，还容易让人头晕眼花。
尤其是老年人、血压高的，热水澡一冲，血管一下子扩张，容易头晕摔倒。
之前有位阿姨，喜欢泡热水澡，结果一泡就脸色发白，差点酿成大祸。
咱们洗澡，图的是舒适，不是“烫”自己。
有些朋友喜欢泡澡，一泡就是半小时。这种情况，建议每次泡澡不超过15分钟。身体泡得太久，血液循环压力大，容易心慌气短。尤其是家里有慢性病的朋友，更要注意，每次泡澡前喝点温水，避免脱水。
洗澡前后最好不要剧烈运动。有的人健身完马上洗澡，这时候全身毛孔大开，血液循环加速，突然冲冷水或者热水，身体容易一下子承受不住，心脏、大脑都可能出问题。建议运动后休息十几分钟，等心跳平稳了再去洗澡。
洗澡的时候最好别长时间关紧门窗。有些朋友怕冷，门窗一关，一洗就是二三十分钟，浴室空气变差，容易头晕甚至窒息。可以留个小缝，保持通风，这样更安全。
喜欢听歌、看手机的朋友，洗澡时最好别带电子产品进浴室。浴室潮湿，容易漏电，安全隐患不少。之前有年轻人洗澡听音乐，结果手机掉进水里，吓得不轻。还是专心洗澡，安全第一。
洗澡完记得及时擦干身体，尤其是头发。
很多朋友觉得头发湿着无所谓，其实湿气容易侵入头皮，时间久了容易头痛、感冒。
尤其是阴雨天或气温低的时候，头发湿湿的最伤身体。
用干毛巾擦干，再用吹风机吹一下，全身暖暖的，睡觉都香。
家里有老人、小孩的，洗澡时一定要有人照看，防止滑倒。浴室可以铺上防滑垫，洗完澡及时把水擦干净。小孩子洗澡最好由大人陪着，别让他们在浴室里疯跑。
说到这里，朋友们是不是发现，洗澡这件小事，讲究还真不少？
其实，顺着身体的规律来，不光能洗去一天的疲惫，还能养护脾胃、安神助眠。
《黄帝内经》里早就说过：“法于阴阳，和于术数。”意思就是咱们要顺应自然，按时作息。
洗澡也是一样，时间对了，水温对了，身体自然就舒服了。
咱们总结一下，最健康的洗澡时间是傍晚5点到7点，水温38℃-40℃，饭后一小时内别洗澡，别洗太久，洗完注意保暖。照着这个习惯去做，脾胃暖了，心情也舒畅，晚上睡觉更踏实。身体越来越好，气色也越来越棒。
如果你也有洗澡后不舒服、晚上睡不着的情况，不妨按这个方法试一试。
生活中的小细节，往往才是养生的大关键。
别小看了每天的洗澡，时间选对了，就是给身体最好的补药。
朋友们，今天的养生小贴士你学会了吗？
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