老年病科专栏：颈腰警报！65岁后过半人“支柱”失守？中西医联手拯救您的顶梁柱！
脊柱是人体的“支柱”，由33块椎骨组成，其中颈椎7块、腰椎5块。随着年龄增长，椎间盘含水量从90%降至70%，弹性显著下降。据统计，65岁以上人群颈椎病患病率达50%，腰椎问题患病率更高达70%。长期久坐、姿势不良、骨质疏松、退行性病变等因素，都可能导致颈肩腰背疼痛、僵硬，甚至影响日常生活。如何科学防治颈椎腰椎疾病？中西医结合的方式能带来哪些帮助？本文将从西医病因、中医调理、日常养生三个方面，为您提供全面、易懂的健康指南。
西医视角：颈椎腰椎问题的常见原因
1.颈椎病：不只是“脖子疼”
颈椎病是由于颈椎间盘退变、骨质增生或韧带增厚，压迫神经、血管或脊髓，导致的一系列症状，常见表现包括：
●颈部酸痛、僵硬，转动困难
●头晕、头痛（椎动脉受压导致供血不足）
●手臂麻木、无力（神经根受压）
●严重时可能影响行走（脊髓受压）
高危因素：长期低头玩手机、睡高枕头、颈部受凉、缺乏运动。
2.腰椎问题：从腰痛到坐骨神经痛
腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质疏松等是老年人腰痛的常见原因，症状包括：
●腰部酸痛，久坐或久站加重
●下肢放射痛（坐骨神经痛），可能影响走路
●严重时出现大小便功能障碍（需立即就医）
高危因素：弯腰搬重物、肥胖、缺乏核心肌群锻炼、骨质疏松。
3.西医治疗建议
●药物：非甾体抗炎药（如布洛芬）、肌松药（缓解肌肉痉挛）。
●物理治疗：牵引、超短波、红外线理疗。
●手术：严重神经压迫或椎管狭窄时考虑微创手术。
小贴士：若出现手脚麻木、无力或大小便异常，务必及时就医！
中医调理：通经活络，扶正固本
中医认为，颈椎腰椎问题多与“气血不畅、肝肾不足、风寒湿邪侵袭”有关，调理需从活血化瘀、补益肝肾、祛风除湿入手。
1.火龙罐综合灸疗法：舒缓肌肉紧张
●温:以火攻邪，祛寒散滞，促进血液循环
●通:通经活络，打通经络，改善心脑供血
●调:平衡脏腑气机，调节神经机能
●补:扶正祛邪，补益强身，激活免疫系统功能
虎符铜砭刮痧：以调气为首，调动人体的气血运动，所刮之处造气、调气、催气、候气、得气、守气、辨气，引邪出表，疾患由里走表，通过自身溶痧，调动自愈力。“气至而有效”，可以治疗疾患。
3.中药调理
●葛根汤（适合风寒型颈椎病）
●独活寄生汤（适合肝肾不足型腰痛）
●三七粉（活血化瘀，改善血液循环）
注意：中药需辨证施治，建议咨询中医师后再服用。
日常养生：预防胜于治疗
1.正确姿势，减少劳损
●避免长时间低头：看手机、读书时保持视线水平。
●坐姿端正：腰部垫靠枕，双脚平放地面。
●睡硬板床：枕头高度以一拳为宜（约8-10cm）。
2.科学运动，强化肌肉
●颈椎保健操：缓慢做“米字操”（用头写“米”字）。
●腰背肌锻炼：小燕飞、五点支撑法（见下图）。
●太极拳、八段锦：柔和运动，改善气血循环。
3.饮食调理：强筋壮骨
●补钙：牛奶、豆腐、黑芝麻、小鱼干。
●活血食物：黑木耳、红枣、生姜。
●避免寒凉：少喝冷饮，冬季注意保暖。
4.情绪调节：肝气舒畅，筋骨更健康
中医认为“肝主筋”，情绪不畅易导致气滞血瘀，加重疼痛。老年人可通过散步、听音乐、社交活动保持心情愉悦。
结语
颈椎腰椎问题虽常见，但通过中西医结合调理+科学养生，完全可以有效缓解并预防恶化。希望每位老年朋友都能远离疼痛，拥有健康灵活的脊柱！关爱自己，从呵护颈椎腰椎开始！
声明：本文仅为健康科普，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
撰稿：陈文洁
审稿：严萍 李冰
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