减肥为什么要控糖
控糖，即控制糖分摄入。如果减肥期间不控制糖分摄入，甚至过量摄入糖分含量较为丰富的食物，容易造成体内的糖分聚积过多。短时间内如果无法及时消耗和分解体内摄入的糖分，容易在体内形成糖原。而糖原和脂肪皆为能量储备，可以相互转化。这种情况下，可能会造成脂肪堆积。不仅无法达到减肥目的，而且还可能加重肥胖程度。因此，为快速达到减肥目的，在减肥期间建议严格控糖，以免影响减肥效果。
除控糖之外，在减肥期间，通常还需要控制热量摄入，以免影响脂肪消耗。减肥期间的饮食应以清淡为主，尽量选择低糖、低脂肪、低热量食物。对于蔬菜、水果、肉类等食物，皆可以适当食用，以保证营养全面，避免出现营养单一或营养不良的情况。同时可适当进行运动，如跑步、游泳、爬山等。适当的运动锻炼，有助于消耗热量、分解脂肪，达到较好的减肥效果。
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