减脂期热量换算小技巧，轻松搞定
减脂期热量换算小技巧，轻松搞定！
大家好，我是小何，身高163cm，目标体重50kg。减脂期间，大家最关心的莫过于热量的摄入啦。今天就来教大家如何通过查看食品成分表，轻松计算食物的热量。
首先，很多食物都会标明100g或100ml所含的热量。但大家更习惯用卡路里来计算，所以我们需要把千焦（kj）换算成卡路里。其实很简单，只需要用千焦除以4.184就可以了。如果记不住这个数字，直接除以4也没问题。
举个例子吧，比如100g酸奶是283kj。那么283除以100等于2.83，这就是每克酸奶的热量。然后我们再乘以250（假设酸奶有250g），得到总热量是707.5kj。最后，707.5除以4.184，约等于170.6卡路里。
这样一来，我们就能轻松算出一瓶酸奶的热量啦，再也不用去看什么蛋白质、碳水化合物了，直接看总含量，算一下就好了。这样大家就可以放心大胆地吃啦！
希望这个小技巧对大家有帮助，祝大家减脂顺利哦！
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