减肥的时候应该怎么搭配饮食？
林佳佳一
2020-6-8 21:41 来自 王一博的摩托姐姐
早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，不吃零食，不吃宵夜，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。。。。最好是能够均衡搭配，当然你不能为了减肥而使营养落下，在饮食中最好不要吃油腻的东西，每次吃到差不多饱就好，千万不要暴饮暴食，这对你十分不好，呵呵。要多吃蔬菜和水果，例如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等，要在饭前吃时最好的。 买全麦面包，切好的，早晨两片全麦面包，一个煮鸡蛋，一盒脱脂牛奶，10点的时候可以吃一个苹果，中午最好吃米饭，吃饭前喝汤，可以吃瘦肉~最好多吃菜，晚上喝稀饭（大米粥小米粥八宝粥....之类的都可以）然后吃西红柿黄瓜苹果之类含糖量少的水果蔬菜均可~
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