重视口腔护理 守护身体健康
口腔是人体重要的多功能器官。人的身体像一座包含消化、呼吸、免疫等系统的小小乐园，牙齿、牙龈等都是这个乐园的“主要居民”。健康的口腔环境不仅让我们能够享受美食，还关系身心健康。但许多人常常忽略口腔护理的重要性，导致各种口腔问题频发。那么，我们该如何守护好我们的口腔健康呢？
一、认识口腔健康的重要性
口腔是消化系统的第一道关卡。健康的牙齿能够充分咀嚼食物，便于肠胃更好地消化和吸收营养。如果牙齿不好，食物咀嚼不充分，会增加肠胃负担，长此以往，可能引发消化不良、胃痛等问题。
其次，口腔中的细菌如果不及时清理，可能会随着血液循环进入身体其他部位，引发全身性疾病。
二、常见的口腔问题及原因
1.龋齿：也就是我们常说的蛀牙，是最常见的口腔问题之一。主要原因是口腔中的细菌分解食物残渣产生酸性物质，这些酸性物质长期侵蚀牙齿，导致牙齿硬组织脱矿、崩解，形成龋洞。
2.牙龈炎和牙周炎：牙龈炎由牙菌斑引起，牙菌斑是附着在牙齿表面的细菌薄膜，若不及时清除，会刺激牙龈发炎。炎症会进一步发展到牙周组织，导致牙周炎，出现牙齿松动、移位甚至脱落等严重后果。
3.口臭：口臭的原因有很多，口腔卫生不良是最常见的原因之一。食物残渣在口腔内发酵、细菌滋生会产生难闻气味。此外，口腔疾病如龋齿、牙周炎，以及一些全身性疾病如消化不良、肝病等也可能导致口臭。
三、日常口腔护理方法
1.正确刷牙：刷牙是口腔护理的基础，应该选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿呈45度角，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻摇动牙刷，清洁牙齿的每个面。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟。晚上刷牙尤为重要，因为夜间睡眠时口腔活动减少，唾液分泌相应减少，细菌更容易滋生。
2.使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线可以深入清洁牙齿邻面，清除牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑。应选择合适的牙线，将牙线轻轻放入牙缝中，呈C形包绕牙齿，上下滑动，清洁牙缝两侧。每天至少使用一次牙线。
3.选择合适的牙膏：普通牙膏可以清洁牙齿，预防龋齿。如果有牙龈出血等问题，可以选择含有止血、消炎成分的牙膏；牙齿敏感的人则可以选择抗敏感牙膏。但需要注意的是，牙膏只是辅助清洁口腔的产品，不能替代正确的刷牙方法。
4.定期洗牙：即使每天认真刷牙、使用牙线，也难免会有一些牙菌斑和牙结石无法彻底清除。建议每年或每半年到正规口腔医院或诊所洗牙一次。洗牙可以去除牙齿表面和牙龈下的牙结石、牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎发生。
四、饮食与口腔健康
1.控制甜食摄入：甜食是导致龋齿的“罪魁祸首”之一。糖分会为口腔细菌提供“食物”，使其大量繁殖并产生酸性物质。所以，要尽量减少糖果、蛋糕、饮料等高糖食品的摄入。如果吃了甜食，应及时漱口或刷牙，减少糖分在口腔内的停留时间。
2.多吃有益口腔健康的食物：一些富含维生素C、钙、磷等营养成分的食物对口腔健康有益。例如，橙子、柠檬等富含维生素C的水果，有助于增强牙龈的抵抗力；牛奶、豆制品等富含钙的食物，对牙齿的发育和健康维护有重要作用；芹菜、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜，在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用。
五、特殊时期的口腔护理
1.孕期口腔护理：孕妇由于激素水平变化，牙龈对细菌的敏感性增加，容易出现牙龈肿胀、出血等问题。因此，孕妇更要注意口腔卫生，坚持每天正确刷牙、使用牙线。如果出现口腔问题，不要自行用药，应及时就医。
2.儿童口腔护理：儿童的口腔护理至关重要，从乳牙萌出开始就要做好口腔清洁。可以用干净的纱布或指套牙刷轻轻擦拭宝宝的牙龈和牙齿。随着年龄的增长，要培养孩子良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、饭后漱口等。同时，要注意预防儿童龋齿，控制甜食摄入，必要时可以采取窝沟封闭等预防措施。
六、小结
守护我们的健康，需要长期坚持正确的口腔护理方法。从日常的刷牙、使用牙线，到合理饮食，再到特殊时期的口腔保健，每一个环节都不容忽视。只有这样，我们才能拥有健康美丽的牙齿和清新的口气，让身体这座“乐园”充满生机与活力。
（作者系广西壮族自治区人民医院主管护师）
相关知识
徐浦口腔揭秘口腔健康的守护神：口腔卫生与日常护理！
守护口腔健康，记住这几点
口腔健康！需守护！
唾液：口腔健康的守护神
守护口腔健康，从口腔卫生开始
探秘口腔全景片——守护口腔健康的“透视镜”
残疾儿童口腔健康常被忽视，守护残疾儿童口腔健康公益活动举办
医生揭秘：5 种爱护口腔健康的方法！守护口……
口腔清洁妙招，助你守护健康
口腔科普指南：守护口腔健康，从日常细节开始
网址: 重视口腔护理 守护身体健康 https://m.trfsz.com/newsview1717015.html
