✨周末早晨懒得动？78%的人会因为早餐敷衍，导致整天无精打采！为了让你轻松享受丰盛又健康的早餐，今天分享6款超简单、低卡的美味早餐，让你吃得开心又省心！
❗行动召唤：现在就把食材准备好！
材料清单
燕麦 50克（可替代为全麦面包） 牛奶或植物奶 200毫升（可替代为酸奶） 水果 适量（推荐香蕉、草莓、蓝莓等） 坚果 20克（可替代为干果或种子） 生菜几片（可选） 鸡蛋1个（可替代为豆腐）1️⃣ 燕麦水果碗
✅ 将燕麦和牛奶混合，放置5分钟
✅ 加入切好的水果和坚果，拌匀即可！
2️⃣ 健康煎蛋早餐
✅ 打蛋放入热锅中，稍微加点油
✅ 加入生菜炒至蛋熟，盛出享用！
3️⃣ 全麦吐司
✅ 全麦面包加热
✅ 放上切片水果、坚果，随意搭配。
4️⃣ 水果酸奶碗
✅ 将酸奶和切好的水果一起放入碗中
✅ 撒上燕麦和坚果，简单又好吃！
5️⃣ 粗粮蒸饺
✅ 用全麦面粉做饺子皮
✅ 填入瘦肉和蔬菜，蒸10分钟即可。
6️⃣ 营养沙拉
✅ 将生菜、鸡蛋切段，放入碗中
✅ 麻油、盐、胡椒调味，简单快手！
✨营养小贴士
这些早餐不仅低卡还提供足够的营养，可以满足你的各种需求，特别适合善于控糖、减脂的朋友们！ 冷知识：粗粮食物能帮助肠道健康，提高饱腹感，让你不容易饿哦～
储存方面：
✅ 水果最好现吃，保证新鲜
✅ 饺子和早餐可以提前包好放入冰箱，随时蒸熟。
✨总结： 周末不妨试试这些简单又美味的懒人早餐，解放你的双手！如果觉得好用，记得分享给身边的朋友哦！关注我了解更多美食信息！返回搜狐，查看更多
