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一周低卡减脂早餐食谱，轻松瘦身

泰然健康网
2025-07-09 02:04

一周低卡减脂早餐食谱，轻松瘦身！
夏天到了，露腰的季节又来了！是时候开始你的减脂计划了。如果你平时不太喜欢吃蔬菜，那么早餐来一杯低卡又营养的果蔬汁是个不错的选择。以下是一周的减脂早餐食谱，简单又饱腹，几分钟就能搞定，特别适合早上赶时间的你！
Day 1: 胡萝卜苦瓜苹果汁➕2个煮鸡蛋
材料：胡萝卜、苦瓜、苹果
做法：将这些材料榨成汁，再加上2个煮鸡蛋。
Day 2: 生菜黄瓜西芹苹果汁➕2个煮鸡蛋
材料：生菜、黄瓜、西芹、苹果
做法：将这些材料榨成汁，再加上2个煮鸡蛋。
Day 3: 蒸南瓜苦瓜胡萝卜西红柿➕1个煮鸡蛋
材料：蒸南瓜、苦瓜、胡萝卜、西红柿、1个煮鸡蛋
做法：将南瓜、苦瓜、胡萝卜和西红柿蒸熟，再加上1个煮鸡蛋。
Day 4: 蒸胡萝卜西葫芦薏米糊➕2个煮鸡蛋
材料：蒸胡萝卜、西葫芦、薏米糊、2个煮鸡蛋
做法：将胡萝卜和西葫芦蒸熟，再加上薏米糊和2个煮鸡蛋。
Day 5: 苦瓜黄瓜苹果柠檬汁➕2个煮鸡蛋
材料：苦瓜、黄瓜、苹果、柠檬
做法：将这些材料榨成汁，再加上2个煮鸡蛋。
Day 6: 黄瓜西芹苹果汁➕2个煮鸡蛋
材料：黄瓜、西芹、苹果
做法：将这些材料榨成汁，再加上2个煮鸡蛋。
Day 7: 酸奶蔓越莓面包煎蛋
材料：酸奶、蔓越莓、2片面包、1个煎蛋
做法：酸奶加上蔓越莓，配上2片面包和一个煎蛋。