食品安全与一周饮食建议：从健康重视到餐桌创新
01食品安全的重要性
在饮食营养的道路上，我们每个人都扮演着重要的角色。食品安全不仅关乎个人的健康，更与社会稳定、国家发展息息相关。因此，我们每个人都有责任关注食品安全，共同守护我们的餐桌安全。构建诚信体系，夯实食品安全基础，深入学习食品安全知识，增强自我保护意识。提升全民食品安全意识，促进身体素质提升。增强食品安全意识可提升身体素质。共同守护食品安全，你我责无旁贷。
02一周饮食建议
▲ 星期一饮食推荐
星期一，6月9日。
主荤菜：卤鸡腿（选用155g琵琶腿）
中荤菜：宫保肉丁（以90g黄瓜、40g胡萝卜、30g猪肉和8g花生米为原料）
素菜：莴苣炒鸡蛋（包含100g莴苣、20g鸡蛋和2g木耳）
面食：馒头（以52g小麦粉制作）
粥类：玉米粥
卤鸡腿、宫保肉丁、莴苣炒鸡蛋等菜品提供丰富的蛋白质和维生素。
宫保肉丁的营养价值：这道菜融合了多种食材，包括蛋白质、维生素和矿物质等关键营养。其中的肉丁富含蛋白质和脂肪，而黄瓜则提供了维生素B2、蛋白质、磷、钙以及多种维生素和纤维素。胡萝卜则因其丰富的胡萝卜素和维生素C、B等营养元素而备受推崇，这些成分有助于增强免疫力、改善贫血、提升视力并预防便秘。
▲ 星期二饮食推荐
星期二，6月10日。
主荤菜：焦溜鸡柳（120g鸡柳）
中荤菜：番茄甘蓝粉皮炒肉（140g甘蓝、40g番茄、20g猪肉、7g粉皮）
素菜：圆葱青椒炒鸡蛋（90g圆葱、60g青椒、20g鸡蛋、2g木耳）
面食：米饭（100g大米）
粥类：红豆汤
焦溜鸡柳与番茄甘蓝粉皮炒肉，提升免疫力与骨骼健康。
焦溜鸡柳的营养价值：鸡柳作为鸡肉的一种烹饪方式，其营养价值与鸡肉相似。它富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力、强健筋骨、补气养血、益智健脑等。
▲ 星期三创新饮食
星期三，6月11日，阳光明媚，空气清新。在这个美好的日子里，我们迎来了新的挑战。虽然有些紧张，但我们都满怀信心，准备迎接这一天的到来。
主菜方面，我们精心准备了风味里脊，选用上乘的里脊肉110g，为您带来美味与健康。同时，还有中荤菜豆腐炒肉，以120g豆腐和20g猪肉为主料，搭配4g香葱，口感清淡而丰富。素菜方面，我们选择了山芹炒粉条，140g山芹与9g粉条的完美结合，为您带来清爽的味蕾享受。此外，还有杂粮馒头和绿豆汤供您选择，杂粮馒头以小麦粉43g和黑米面4g精心制作，营养丰富；绿豆汤则为您带来清凉的夏日体验。
强调风味里脊的优质蛋白质和维生素B族，帮助改善贫血状况。
特别值得一提的是，风味里脊的营养价值。里脊肉作为优质蛋白质的来源，不仅提供丰富的B族维生素，还能有效改善缺铁性贫血，补充锌元素。其低脂高蛋白的特性，使得这道菜成为健康饮食的理想之选。
▲ 星期四均衡饮食
6月12日，星期四。
主荤菜：红烧肉，选用110g猪肉与140g土豆，共同打造出营养丰富的佳肴。
中荤菜：西葫芦炒肉，以120g西葫芦、50g杏鲍菇和20g肉为原料，口感清淡而鲜美。
素菜：炒合菜，包含140g绿豆芽、35g豆腐、9g粉条以及2g木耳，营养均衡且美味可口。
面食：红枣米饭，以100g大米和10g红枣为主料，既美味又养颜。
粥类：红豆汤，清淡而营养，是夏季消暑的好选择。
红烧肉和西葫芦炒肉富含蛋白质和必需脂肪酸。
此外，红烧肉不仅口感醇厚，更被誉为“营养宝库”。它富含优质蛋白质、必需脂肪酸以及血红素和半胱氨酸，能有效改善缺铁性贫血。而土豆作为另一道主料，其蛋白质质量堪比动物蛋白，且富含赖氨酸和色氨酸，微量元素种类丰富。适量食用土豆，有助于青少年和部分成人补充必需能量，促进身体健康成长。
03健康提醒与建议
▲ 1.考生饮食指导
随着中考的临近，考生们需确保身体健康，以最佳状态迎接这一重要时刻。在饮食方面，倡议平衡饮食，三餐合理搭配，无需过度补品。
在考前的饮食安排上，并无特别需要改变的地方。遵循日常的合理三餐搭配，便能确保营养充足，应对备考需求。无需特意进行大补，以免给肠胃带来负担。
早餐时，建议摄入谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品以及果蔬，这四种食物最好都适量品尝；午餐可适量加入鱼、鸡肉、蛋黄、大豆或豆制品，这些食物对提高记忆力有帮助；晚餐则无需过饱。
尽量避免食用油腻且不易消化的食物，也无需临时添加不必要的“补品”或功能性饮料。同时，也要注意不要因天气炎热而过度饮用冷饮或食用冰激凌，以防肠胃不适干扰考试状态。
▲ 2.用餐需求与反馈
为满足师生用餐需求，食堂已在每层增设主荤菜加餐窗口，弘扬节约，开通热线反馈渠道。
为满足师生用餐需求，食堂已在每层增设主荤菜加餐窗口，方便大家随时补充营养。
倡导文明就餐，珍惜食物，共同参与“光盘行动”，杜绝浪费。
坚持健康饮食，远离高脂、高盐、高糖食品，确保身体健康。
为进一步听取全校师生及家长对食堂工作的意见和建议，现公布投诉与建议的新渠道。大家可随时通过校长热线：0533-7868999或食堂分管热线：0533-7868956，对食堂工作进行反馈或提出宝贵建议。
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