科学有效营养健康的减脂餐独家详解！吃完瘦瘦瘦
减脂期间大家一定要注意三大营养素的均衡摄入，才能更有效更健康的减脂，而不会反弹。烹饪手法上少油少盐尽量清淡，食材要天然健康的，按照主食、蛋白质、果蔬三大类，合理分配。这次和大家分享几款减脂餐，都是经过合理搭配的，非常非常健康，对于减脂很有效果！
便当一号：牛肉+粗粮饭+西兰花+胡萝卜芦笋+阳光金果
能量：碳水化合物25g、脂肪4g、蛋白质10g
总能量：270kcal
便当二号：鸡蛋三明治+玉米+红薯+西兰花+绿奇异果
能量：碳水化合物30g、脂肪10g、蛋白质25g
总能量：305kcal
便当三号：番茄炒蛋+土豆泥生菜打底+大虾+彩椒芹菜+阳光金果
能量：碳水化合物28g、脂肪7.6g、蛋白质20g
总能量：300kcal
便当四号：鸡蛋+青豆胡萝卜彩椒丁+蒸南瓜+香煎龙利鱼+绿奇异果
能量：碳水化合物33g、脂肪6g、蛋白质23g
总能量：285kcal
便当五号：鸡胸肉+生菜打底+鸡蛋+蒸红薯+玉米+阳光金果
能量：碳水化合物37g、脂肪8g、蛋白质13g
总能量：325kcal
便当六号：大虾+生菜打底+红薯+西兰花芹菜豆干
能量：碳水化合物27g、脂肪12g、蛋白质23g
总能量：295kcal
减脂期间要特别注意下蔬菜和水果的选择，蔬菜尽量用绿色的蔬菜，西兰花就特别好，热量超低，还有抗癌的功效。水果类注意不要选择热量高、甜度大的水果，比如榴莲、西瓜什么的。三分练七分吃，就算不运动只吃这个也会瘦的，只是配合运动效果更好。希望大家都能健康减脂。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
/阅读下一篇/
相关推荐
热点推荐
俄罗斯已经吞下了一枚毒诱饵
魔幻故事
2025-04-26 15:58:56
仁爱礁破船补给中断，菲军方：如有一人死亡或动用武力
三叔的装备空间
2025-08-24 18:51:46
华为新品发布会定档 9 月 19 日
简科技
2025-08-24 15:46:39
相关知识
营养减肥早餐 燃脂瘦身轻松完成
吃4款营养健康瘦身餐 享“瘦”完美曲线
营养减肥早餐食谱搭配，快速健康科学瘦身甩脂
科学瘦身食谱：营养均衡，健康享瘦
科学减脂不踩坑！瘦吧带你解锁健康...@健康日報的动态
科学营养的减肥瘦身餐
营养三餐 科学瘦身燃脂快
21天健康瘦！营养科主任王兴国：教你四格配餐法，21天健康瘦！
健康瘦身,相信易瘦达营养餐!
卡瘦吃瘦不饿瘦，科学减脂，健康减肥！
网址: 科学有效营养健康的减脂餐独家详解！吃完瘦瘦瘦 https://m.trfsz.com/newsview1718412.html
