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木耳炒冬笋的家常做法图片

泰然健康网
2025-08-25 02:47

简介： 木耳炒冬笋是一道健康美味的菜肴，冬笋口感清脆，木耳爽滑，二者搭配相得益彰，既营养丰富又色香味俱全。

木耳炒冬笋

材料配方干木耳 30克新鲜冬笋 200克青红椒各半个（可选）葱姜蒜适量生抽 1汤匙盐少许鸡精或味精少许（可选）植物油适量制作步骤首先将干木耳泡发，洗净泥沙后切成丝。冬笋剥去外壳，清洗干净，切成薄片或条状。青红椒切丝，葱切段，姜蒜切末备用。锅内放水烧开，加入少量盐和几滴油，先将冬笋焯水，再放入木耳一起焯水，捞出沥干水分。热锅冷油，下入葱姜蒜爆香。加入焯过水的冬笋和木耳，快速翻炒均匀。加入生抽，根据个人口味加盐调味，再加入鸡精提鲜。最后加入青红椒丝快速翻炒几下即可出锅。烹饪技巧

在炒制过程中，火候要控制得当，避免冬笋和木耳炒老。焯水不仅可以去除冬笋中的草酸，还能让食材更加鲜嫩。

小贴士冬笋最好选择新鲜的，口感更佳。如果喜欢辣味，可以加入适量辣椒。焯水时加入少量盐和油，可以使蔬菜色泽更加鲜艳。营养搭配

木耳含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，有助于促进消化，降低血脂；冬笋则富含蛋白质和维生素，具有清热解毒的作用。这道菜不仅味道鲜美，还具有很高的营养价值，适合各个年龄段的人群食用。

饮食宜忌

适宜人群：一般人群均可食用，尤其适合需要降脂、减肥的人群。

禁忌人群：冬笋性寒，脾胃虚寒者应少食；木耳性凉，体虚便溏者不宜多食。