男生健身一年对比打卡｜艰难增重10kg经验
小东同学谈健康
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男生健身一年对比打卡｜艰难增重10kg经验
健身从21年4月开始，基本上每周维持五到六练的强度，结果会怎么样?
健身这一年多来最大的改变应该是在体态上，驼背和高低肩有了明显改善，体脂率虽然本来也不高但是现在更是从16左右降到9左右，同时体重加上去了，从60kg到了现在67-70kg左右。为了增重，除了听教练的方法饮食外，就是经常要帮女朋友解决吃不完的白米饭
除了体态围度，精神面貌也很重要，这一年下来健身成为了最重要的精神补给站，两天不练浑身难受说的就是我了。(原本和朋友间有一个健身打卡群，现在基本上只剩下我和另一个朋友在坚持了)
练的部位上来说基本全身都会涉及，我最喜欢练的其实是腿，每次练腿都具有挑战同时充满爽感，当然除了塑形增肌之外，有氧也要适当练，否则心肺跟不上很难上强度哦
最后，非要说健身还有什么意外收获，那就是去年底去健身房健身后喜提14天酒店大礼包了(然后被同事说不要健身会变得不幸)
2023-12-13 14:42
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