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中医按摩必知注意事项，小...@中医减肥张蕊医生的动态

泰然健康网
2025-08-25 14:49

中医按摩必知注意事项，小白速看！

最近是不是总感觉身体又酸又累，想去试试中医按摩放松一下？中医按摩确实能帮我们缓解疲劳、疏通经络，好处多多。不过按摩也有不少讲究，要是不注意，不仅不能养生，还可能让身体受伤。下面就来给大家唠唠那些按摩时一定要注意的事儿

一、按摩前的准备
（一）了解自身状况
咨询医生建议：宝子们，在按摩前，一定要先判断自己的身体状况适不适合。比如你有皮肤病、骨折、肿瘤这些情况，可千万不能随意按摩。要是身体有慢性疾病或者不确定能不能按摩，最好先去咨询医生，让专业人士给咱把把关。
告知按摩师身体情况：去按摩的时候，要把自己的身体状况，像有没有受伤、过敏史、近期的不适症状等，都详细地告诉按摩师。这样按摩师就能根据你的情况，调整手法和力度，避免出现意外。
（二）选择合适的按摩场所
资质与信誉：要选有正规资质、信誉好的按摩店或者医疗机构。可以看看店里的营业执照、按摩师的资格证书，也可以参考其他顾客的评价。别去那些三无小店，不然按摩效果没保障，还可能被坑。
环境舒适度：按摩场所的环境也很重要，要干净、整洁、安静，温度和湿度也要适宜。在舒适的环境里按摩，才能真正放松身心。要是环境乱糟糟、吵吵闹闹的，心情都被破坏了，还怎么享受按摩呢。

二、按摩时的要点
（一）沟通与配合
表达感受：按摩过程中，要是觉得力度太大或者太小，手法不舒服，一定要及时告诉按摩师。比如按某个部位疼得受不了，就赶紧说，让按摩师调整一下。只有沟通好，才能达到最佳的按摩效果。
放松身体：自己也要尽量放松身体，别太紧张。越紧张，肌肉就越紧绷，按摩师操作起来也费劲，而且自己也很难享受到放松的感觉。可以试着深呼吸，放空思绪，让身体自然地舒展。
（二）控制按摩时间和力度
时间把控：按摩时间可不是越长越好哦。一般来说，全身按摩30-60分钟比较合适，局部按摩15-30分钟就行。时间太长，身体可能会吃不消，还可能导致肌肉疲劳。
力度适中：按摩力度要适中，以自己能承受且感觉舒适为宜。太轻了没效果，太重了可能会损伤肌肉和关节。尤其是第一次按摩的宝子，要跟按摩师说清楚，从轻一点的力度开始，慢慢适应。

三、按摩后的护理
（一）补充水分
及时补充：按摩后，身体的血液循环加快，新陈代谢也会增强，这时候要及时补充水分。可以喝一杯温白开水，帮助身体排出代谢废物，缓解口渴的感觉。
避免冷饮：千万不能喝冷饮哦，不然会刺激肠胃，还可能让身体受寒。喝冷饮会让刚刚放松的身体突然受到刺激，影响按摩的效果，甚至可能引发不适。
（二）休息与保暖
适当休息：按摩后身体比较放松，需要适当休息一下。不要马上进行剧烈运动或者长时间站立、行走，给身体一个恢复的时间。可以躺一会儿或者静坐片刻，让身体保持放松状态。
注意保暖：按摩后身体的毛孔是张开的，容易受寒。要注意保暖，穿上外套，避免吹风。要是不小心着凉了，可能会引起感冒、肌肉酸痛等问题，那就得不偿失啦。

这些中医按摩的注意事项一定要牢记哦！这样我们就能安心享受按摩带来的舒适和健康。