瘦身要注意 节食减肥五大禁忌(3)
导读：虽然说运动加节食，是减肥的不二法门，但是蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素、水和食物纤维等物质，是构成人体的最基本的物质。人们在节食减肥时，不能忽视减肥的禁忌，要不然，减肥没成功，反倒把身体弄垮了！
二.不准忽视矿物质的供给
二.不准忽视矿物质的供给
矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对人体的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
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