产后身体差、易生病，怎么提高免疫力？
【专家信息】
马书鸽(广东省妇幼保健院中医科副主任医师)
十月怀胎,一朝分娩,对于女性来说,孕育是一个辛苦的过程,但“卸货”也并非终点。
生完孩子后,女人不仅要面临照顾孩子的压力,产后恢复也是一个大问题。很多女性即使生完孩子很久了,还是会有一些“后遗症”:
总感觉身体虚虚的,没精神、没力气;
身体变得“弱不禁风”,有点“风吹草动”就感冒发热了;
会阴撕裂、侧切、剖宫产留下的伤口,久久不见愈合,甚至出现了感染发炎的情况。
其实这些都是产后免疫力下降的表现。生产过程中女性身体会受损伤,导致气血大量亏损,再加上长期照顾孩子,经常休息不好,就会导致免疫力低下,变得虚弱、易生病。
(图源:壹图网)
针对这种情况,可以采取食疗的方式调理身体,以促进女性身体恢复,提升免疫力。
首先蛋白质要补充足。蛋白质是免疫系统防疫功能的物质基础,日常生活可多吃富含蛋白质的食物,如肉类、奶制品、蛋类、禽类、鱼类、大豆和坚果类。
其次,维生素、微量元素也不能少。常见的富含维生素的食物有苹果、橘子、西红柿以及木瓜等,富含锌、铁等微量元素的食物有红肉、海带、坚果等。
最后,也可以适当服用一些中药材,如红参、虫草等来调理身体。
其中,红参味甘、微苦,性微温,归肺、脾、心、肾经,具有大补元气、生津养血、补脾益肺、安神益智等功效,非常适合在秋冬季节服用。
红参中的有效成分人参皂苷可以刺激免疫系统,促进免疫细胞的产生,从而增强机体免疫力,预防感染和疾病。有实验证明,人参皂苷Rh2在提高机体免疫功能及抗肿瘤方面具有很强的作用。
总之,红参作为一种温养的补品,产后女性适量服用可以调节内分泌和机体代谢,增强人体的免疫力,同时还有一定的抗焦虑和抗抑郁的作用,从而改善产后身体状况。
不过,需要提醒的是,由于每个产后女性的体质和恢复状况不尽相同,因此在决定是否食用红参以及食用量时,最好先咨询专业医生的意见。医生会根据个人具体状况,如产后并发症、个人体质、是否哺乳期等因素,给出合理化的建议。
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