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脂肪含量影响雌性激素水平

泰然健康网
2024-12-01 00:25

核心提示：体重过低，表现为消瘦、乳腺发育不良，有可能会降低生育力。女性每次月经都需要消耗一定的脂肪量。只有维持正常的月经周期，才可能具备生殖能力。现代女性惟恐脂肪太多，因此少吃少饮，来维持自己的健美身材。

　　体重过低，表现为消瘦、乳腺发育不良，有可能会降低生育力。女性每次月经都需要消耗一定的脂肪量。只有维持正常的月经周期，才可能具备生殖能力。现代女性惟恐脂肪太多，因此少吃少饮，来维持自己的健美身材。而成年女性的脂肪过度减少会造成排卵停止或症状明显的闭经。脂肪含量还可以影响雌性激素水平，关系到这些雌性激素是否呈现出活力。身体过瘦时，体内的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高，而这种蛋白能令雌性激素失效。从而导致女性失去怀孕能力。

　　即使怀孕，如果孕前的营养不良没有得到很好的调整，也将影响胎儿发育和产后泌乳，并且不耐受分娩所带来的体力消耗，导致分娩不利。因此建议体重过轻的您孕前应加强营养，尤其是优质蛋白质和脂肪的摄入，并配合合理的体育锻炼，使体重接近正常水平后再受孕。

　　当然在保证优生营养素的充分摄入的同时，还应考虑自身的消化吸收能力以及避免高糖饮食带来怀孕后患妊娠糖尿病的可能性，如果肠胃的吸收功能不好，应该去医院做检查及时治疗，并选择激发食欲的营养食物来增加体重。也可找专业的营养师或医师帮助制定一份详细的孕前营养增肥计划。

　　合理营养的同时，如果能够进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅利于调整体重，还可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。

　　为了您和宝宝的健康，怀孕前把苗条的身材增肥变得丰满一些，您将更有女性和妈妈的韵味。只要您有计划、有步骤地准备，合理营养配合适宜的增肥运动，就一定能用最佳的身体状态去迎接新生命的来临。

　　在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤容易使人长胖。

　　饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

　　中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”。因此，瘦人为了想长胖，不妨选择晚上喝汤。快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加长胖。

　　想要要喝汤长胖，应用一些高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。如果是胖人，那么应选择低脂肪食物做汤料，即使用高脂肪食物做汤料，也最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

　　喝汤速度越慢越不容易长胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

（实习编辑：陈昱）

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