夏日解暑不伤身！这些健康饮品让你清凉一夏
夏日骄阳似火，气温节攀升，燥热的空气让人仿佛置身蒸笼。此时，一杯清凉的饮品无疑是解暑良方，但过于寒凉的冷饮容易刺激肠胃，引发不适。有没有既解暑又健康的饮品呢？答案是肯定的！接下来就为大家推荐几款温和又解暑的饮品，让你在炎炎夏日既能感受清凉，又不用担心伤害身体。
一、传统养生茶饮：清热又解暑
（一）薄荷菊花茶
薄荷和菊花都是天然的清热解暑食材。薄荷自带清凉香气，能提神醒脑、疏散风热；菊花则具有清肝明目、清热解毒的功效。制作薄荷菊花茶时，取干菊花 5 - 6 朵、薄荷叶 3 - 4 片，用开水冲洗后，再加入适量开水浸泡 5 - 10 分钟。待茶水稍凉，便可饮用。入口时，菊花的清香与薄荷的清凉交织在一起，瞬间驱散暑气，给口腔和喉咙带来清爽的感觉。怕苦的朋友还可以加入少许蜂蜜调味，让口感更加清甜。
（二）金银花甘草茶
金银花是夏季常用的中药材，具有清热解毒、凉血消暑的作用；甘草则能调和药性，增添甜味。将金银花 10 克、甘草 3 克放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡 15 分钟左右即可。这款茶饮味道甘中带苦，虽不如其他饮品甜腻，但却有着独特的清爽感。经常饮用，不仅能有效缓解夏季的燥热，还能增强身体免疫力，预防上火。
二、水果特调饮品：酸甜又开胃
（一）柠檬蜂蜜百香果饮
柠檬富含维生素 C，具有生津止渴的功效；百香果香气浓郁，富含多种维生素和膳食纤维；蜂蜜则能润肺止咳、补中缓急。先将柠檬切片，百香果切开取出果肉，放入杯中，再加入适量蜂蜜，用温水冲泡搅拌均匀。这款饮品酸甜可口，果香四溢，既补充了身体所需的水分和营养，又能刺激食欲，缓解夏季因炎热导致的食欲不振。而且，用温水冲泡能最大程度保留食材的营养成分，避免寒凉刺激肠胃。
（二）杨梅冰茶
杨梅是夏季的时令水果，酸甜多汁，有生津止渴、消暑解腻的作用。将新鲜杨梅洗净，去核后放入锅中，加入适量冰糖和清水，小火煮至杨梅软烂，汤汁浓稠，制成杨梅酱。饮用时，取适量杨梅酱，加入凉白开或冰镇绿茶中，搅拌均匀，再放入几颗冰块。杨梅的酸甜与茶的清香融合，口感丰富有层次，冰凉但不寒凉，是夏日解暑的绝佳选择。
三、谷物豆类饮品：营养又润燥
（一）绿豆百合汤
绿豆是传统的消暑佳品，具有清热解毒、消暑利水的功效；百合则能润肺止咳、清心安神。将绿豆提前浸泡 2 - 3 小时，百合洗净备用。把绿豆放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至绿豆开花，再加入百合继续煮 10 - 15 分钟，最后根据个人口味加入冰糖调味。这款汤品口感软糯，甜而不腻，绿豆的清香与百合的淡雅相得益彰，既能清热解暑，又能补充身体因出汗流失的营养和水分。
（二）红豆薏米饮
红豆和薏米都是祛湿利水的好食材，夏季天气潮湿，人体容易湿气重，饮用红豆薏米饮正合适。将红豆和薏米按 1:1 的比例洗净，浸泡 4 - 5 小时后，放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火慢煮至食材软烂。可根据喜好加入红枣或冰糖调味。这款饮品味道醇厚，具有良好的祛湿解暑效果，帮助身体排出多余水分，缓解夏季的困倦和水肿。
在炎热的夏天，选择这些健康的解暑饮品，既能满足我们对清凉的渴望，又能呵护身体。不妨动手制作起来，让这个夏天在清爽与健康中度过！
作者声明：作品含AI生成内容
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