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三伏天健康饮品大集合：轻松消暑指南

泰然健康网
2025-08-26 10:20

01三伏天饮品分享

在连续一周38℃的高温下，人们纷纷感到暑热难耐。幸运的是，上周我向一位中医朋友学习了几款特别适合三伏天的饮品制作方法，现在与你分享。这些饮品的原料都非常简单易得，而且只需十分钟就能轻松完成，相较于冰镇饮料，它们无疑更加健康。

▍ 薄荷柠檬电解质水

所需材料：

新鲜薄荷叶10片黄柠檬半个，去籽切片蜂蜜1勺海盐2克

制作流程：

将薄荷叶拍打出香气。

将半个柠檬去籽后切片。

将所有材料放入500ml的温水中，搅拌均匀。

饮用小贴士：

运动后饮用，补充电解质效果更佳。冷藏后饮用，口感更佳。

▍ 冬瓜薏米消暑饮

核心技巧：

冬瓜连皮切块，保留更多营养。薏米需提前浸泡2小时，以便充分释放其独特风味。煮制时，先用大火煮沸，再转小火慢煮30分钟，让冬瓜和薏米的精华充分融合。

改良配方：

加入少许陈皮，为饮品增添一丝清香。煮好后，过滤掉渣滓，加入桂花进行点缀，不仅美观，还能增加一丝甜香。

▍ 紫苏桃子气泡水

创意做法：

挑选新鲜的脆桃，切成薄片后进行腌渍，让桃子释放出自然的甜味，大约需要10分钟。将紫苏叶轻轻揉搓，使其释放出浓郁的香气，为饮品增添独特风味。最后，将无糖气泡水缓缓加入，与腌渍好的桃子片和紫苏汁一同搅拌，即可品尝到清新的紫苏桃子气泡水。

口感升级建议：

若喜欢更加清甜的味道，不妨尝试加入几块荔枝肉，其清甜的汁液会与紫苏和桃子的香气相互交融，带来更加丰富的口感。冰块可以选择用蜜桃汁进行冷冻，这样在饮用时，每一口都能品尝到蜜桃的香甜与冰爽，为夏日带来一丝清凉。

制作要点提醒：

在制作紫苏桃子气泡水时，有几个关键要点需要注意。首先，食材的选择至关重要，特别是对于薄荷的选用，应挑选叶片完整的，以确保其新鲜度和香气。其次，关于工具的使用，如果没有专门的捣棒，可以选择用擀面杖来替代，同样能达到理想的效果。另外，关于饮品的储存，冬瓜饮建议冷藏不宜超过一夜，以保证其最佳的口感和营养价值。最后，饮用禁忌方面，孕妇需谨慎使用薏米，以确保饮食的安全与健康。