现代生活中，高血压患者不少，而且高血压是一种比较常见并且多发的病，一般中老人中会比较常见一些。但是这个病有一个较长时间的潜伏期，早期症状很少，部分患者可能会有一些头晕、头痛，或者像心悸、耳鸣这样的症状，但是高血压是一种有较大风险的疾病，早发现，应当早治疗，因为如果治疗不及时，会有可能造成脑中风、心梗和肾功能衰竭等常见的并发症。而现在高血压不再是中、老年人的病，年纪可能年轻到15岁。
由于高血压开始年轻化，所以从年轻时应该安排好生活的一日三餐，以及有规律的作息时间。那么高血压患者如果发现自己有了这个病，应该注意些什么呢？高血压食谱、高血压菜谱又该如何来搭配才对病情有帮助呢？接下来就听小编来给大家讲一些关于高血压食谱大全方面的知识吧。
食谱一：早餐+午餐+晚餐
早餐：小米粥(小米50克)，馒头(面粉25克)。
午餐：清蒸鱼(鲫鱼100克)，素炒油菜(油菜200克)，米饭(大米100克)，水果适量。
晚餐：肉末豆腐(瘦猪肉末50克，豆腐100克)，拌黄瓜(黄瓜100克)，拌西红柿(西红柿100克，白糖10克)，米饭(大米100克)，水果适量。
食谱二：芹菜炒猪肝
材料：芹菜200克，木耳(水发)30克,杜仲10克，姜5克,大葱10克,大蒜(白皮)15克,盐5克,植物油50克
做法：
1. 将杜烘干研成细粉;
2. 黑木耳用清水发秀去蒂根;
3. 芹菜洗净后切成段;
4. 姜切成片，葱切段;
5. 蒜去皮，切成片;
6. 将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧热至六成时，放入姜片、葱段、蒜片爆香;
7. 随即放入芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜断生即成。
食谱三：腰果拌西芹
材料：西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。
做法：
将西芹去根、叶洗净，切成菱形片。放入开水锅中烫，待水再次开时，捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出，凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀，撒上腰果即成。
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