水肿不再是借口 完美应对季节性虚胖

水肿不再是借口 完美应对季节性虚胖

2018-09-19 阅读：301 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

女生们常挂在嘴边的“我只是水肿没有变胖”，如今不再是一句借口。根据调查，在秋冬到春夏换季的时候，很多女生都会感到自己比去年长胖不少。在开始减肥之前，请先确认一件事，体型上的变化或许只是因为季节变化造成的水肿虚胖而已。

水肿不再是借口完美应对季节性虚胖

引起水肿的原因：

1、气温变化导致

换季时节早晚温差大，在这类特殊时期让身体着凉的话，会刺激身体的交感神经，造成肾血流量减少，气血循环变差，水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷，要更加注意。

2、冬天运动不足肌力下降导致水肿

即使平常有定期在运动的人，都可能因为冬天的严寒，而减少运动次数。累积下来导致身体肌力大幅下降，更容易出现水肿问题。

身体的代谢以及血管功能，会随着年龄增长而下降，所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱，即使年纪还轻，一样会因血液循环不佳造成水肿。借由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环，才是从根本解决水肿的方法。

有效解决水肿虚胖的方法：

1、做好散热穴位保暖、提升血液循环功效

容易散热的穴位分别为颈部、腰腹等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。

2、适当运动改善肌力下降

想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。对于工作繁忙的人即使抽不出时间运动，不妨先培养改变日常生活习惯吧。例如：不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急，一边感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时，用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧，就能收到不一样的效果。

3、利用泡澡促进气血循环

泡澡能帮助提升体温、肌肉收缩以及促进血液循环。一边泡在38～40度左右的温热水中，一边做能伸展肌肉的拉筋动作，达到消除水肿的效果。泡澡拉筋运动的重点在于，臀部以及脚踝必须浮在水中，然后转动腰部并扭动下半身。