今天要给大家介绍一种特别的瑜伽：桌边瑜伽，也称为办公室瑜伽。
以前我们说习练瑜伽的要求非常低，你只需要一块瑜伽垫就可以。其实有的时候你连瑜伽垫也不需要，一张椅子就足够你随地练瑜伽。今天的桌边瑜伽是一个非常适用于长期在电脑前工作的瑜伽爱好者，以及那些上班时间很少起来活动身体的人。
无论是久坐办公室的上班族，还是沉迷葛优躺的“颓废族”，平日钟爱的这些看似不费体力的姿势，却在逐渐摧毁我们的身体。
长期久坐或是葛优躺，都会对我们的脊椎、肩颈、腰背带来不同程度的伤害，同时也是肚腩肉、扁屁股、圆肩驼背等不良姿态的罪魁祸首！
桌边瑜伽可以让我们对上面那些陋习SAY NO。
今天的导师是Colleen Saidman Yee 。
桌边瑜伽
桌边瑜伽是一种针对长期伏案工作，活动较少的人群的瑜伽，难度相对较低，并且对于环境、设备的要求基本为零，习练门槛较低，适合大部分人群进行习练。
瑜伽辅具 Yoga Accessories
椅子
温馨提示 Friendly Tips
❂ 头部从下方回复到上方是应缓慢上移避免缺氧眩晕
❂ 尽力将每个姿势做到自己的极限
❂ 收势时，缓慢吸气
视频教程
体式益处 Benefit
改善圆肩驼背
调整肩颈脖子
伸展腰椎
通过局部刺激唤醒身体
禁忌与警告 Warning
在学习练习瑜伽前，请首先对自己的身体条件有清楚的认识，某些瑜伽体式对于部分人群不适用，高血压、糖尿病、眼压过高、孕妇、慢性疾病、骨骼受伤等人群请在练习前咨询医生或专业瑜伽导师！
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视频版权 | 易逍遥瑜伽
文章版权 | 易逍遥瑜伽
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