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每天散步多长时间为最佳

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2025-08-26 23:20

每天散步多长时间为最佳

2023-07-12 19:11:24收听：48755

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每天散步多长时间为最佳

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通常情况下散步应在0.5-1个小时为最佳，散步最长时间不要超过2个小时。
研究表明锻炼能够改善大脑和神经，每周进行3次时间达到1小时的活动，能够改善认知功能。另外，每天散步0.5-1小时能够降低未来患糖尿病的风险达20％以上，如果是患有糖尿病的情况下，每天运动之后可以使血糖下降。走路时要注意保持正确的姿势，步行的速度要根据每个人个人情况而定，每分钟走80m左右，防病健身的效果最为明显。
散步是日常生活中常见锻炼方式之一，不受场地限制，随时随地就可以进行，适用于男女老少，就算是年龄较大、基础病较多，且心肺功能较差的人群也适用。

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吗2023-12-01"荨麻疹的患者是可以散步的，但是最好是避免剧烈运动，以免冷热的刺激导致荨麻疹的加重。如果是对花粉类物质过敏，最好不要去花草树木多的户外活动，如果是对猫狗毛过敏也需要离宠物远些。荨麻疹属于过敏性疾病，治疗主要是给予抗组胺药物口服，同时需要脱离使过敏的环境或者避免进食过敏的食物、药物。具体没有明确的限制散步，适当的体育锻炼有助于提高人体的免疫力，有助于荨麻疹的恢复，但是避免剧烈的运动，因为冷热剧烈刺激会导致皮疹的加重，同时冷风吹也可能会导致荨麻疹的加重，所以一定要注意适当活动。"播放语音周杨副主任医师皮肤性病科2123686脐带绕颈躺着还是散步2023-01-05脐带绕颈是常见症状，脐带在宫内缠到胎儿脖子上，发生率有20%-25%，是并不一定有问题，绝大多数超过95%，甚至99%都没有问题。所以脐带绕颈与体位没有任何关系，要做的最重要事情具体如下：1、不过分注意，不要增加自己的心理负担；2、监测胎动，胎动良好说明胎盘血供没有任何影响。如果正常脖子上带一根领带，领带不会造成生命影响，所以脐带绕颈没有问题，只要注意胎动，且胎动正常即可。脐带绕颈目前来看不能靠运动或靠一种生活方式让脐带从缠绕的脖子里解出，没有一种较好的方法做到这一点。而且也不需要做，因为脐带绕颈是常见的现象，而且发生胎儿异常是小概率事件。王少为主任医师妇产科82892265腰间盘突出可以散步吗2023-12-26"腰椎间盘突出除了在急性期，完全可以散步。急性期主要表现是髓核突出比较突然、比较大，会造成急性疼痛，腰部姿势异常，腰部或者腿部疼痛、放射痛比较明显，可以有酸、麻、胀、痛，还可以出现急剧下肢不适，以及感觉腰部活动受限。此时应卧床休息，避免过多活动，包括散步，需卧硬板床，或进行药物治疗。n如果没有这种情况，散步是对腰椎间盘突出很好的锻炼，包括倒走可以增强腰背部肌肉力量，同时也不至于活动过多。进行以上有氧锻炼，可以改善循环，增强肌肉力量，稳定腰椎，保护椎间盘突出。同时可以促进血液循环，减轻缺血，减缓髓核压迫神经根造成的不适。注意避免休息，做好热身，循序渐进散步，对腰椎间盘突出有好处。"播放语音李云恺副主任医师骨外科6285491散步和跑步哪个能减肥2023-11-23"散步和跑步是两个运动强度不一样的运动，究竟哪个更能减肥，跟运动时间的长短有关系。比如在同等时间的情况下，跑步消耗的热量比散步要多些，但是如果散步的时间比跑步的时间要长很多，运动强度乘以运动时间的因素来计算，散步的时间长可能比短时间的跑步消耗的能量多。关键的一个因素就是要看运动时间的长短，散步的强度小但是持续时间长，也可以达到很好的减肥的效果。跑步运动强度高，如果运动时间短减肥的效果也不一定好。所以散步和跑步哪个更能够减肥，要由运动时间来进行比较可能更客观。"播放语音张晓伟副主任医师营养科3827479

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