晚上散步对身体健康吗
晚上散步对身体健康吗
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
晚上散步对身体健康是有益的，具体如下：
一、缓解压力：散步可以使大脑释放内啡肽等“愉悦物质”，有助于缓解生活和工作压力，带来放松和愉悦的心情。散步时可以欣赏美丽的风景，呼吸新鲜空气，适度锻炼身体，从而缓解心理压力。
二、预防便秘：晚上散步可以增加肠道蠕动，有助于预防便秘。通过散步活动，全身肌肉得到运动，促进消化系统的运转，加速食物在肠道中的通过，减少便秘发生的概率。
三、改善睡眠：散步有助于改善睡眠质量，对于失眠或睡眠不规律的人群有明显的益处。适度的身体运动可以提高睡眠质量，使人更容易入睡，并且深度睡眠会更长久，起床后也能感到精力充沛。
需要注意的是，散步时间不宜过长或过短，一般30~60分钟为佳。避免饭后立即散步，最好在饭后30~45分钟后进行。散步时要注意呼吸和步伐配合，保持匀速，以免过于劳累。因此，在晚上散步时，我们应该根据自己的身体状况和时间安排合理安排散步时间，并注意合适的运动强度和步行速度。
相关知识
晚餐后散步对身体好吗
晚上跑步对身体好吗
晚上跑步对身体好吗？
晚上散步能减肥吗 晚上的减肥方法有哪些
晚上跑步对身体健康有好处吗？
为什么说，散步时间比散步本身更重要?早晚散步谁更健康?
晚上9点跑步对身体好吗
晚上十点跑步对身体好吗？
【晚上跑步对身体有好处吗】
晚饭后散步能减肥吗
网址: 晚上散步对身体健康吗 https://m.trfsz.com/newsview1728077.html
