【晚上跑步对身体有好处吗】
晚上跑步对身体有好处吗
2020-05-11 13:29:20
晚上跑步对身体有好处吗
葛来安 主任医师 中医科 江西中医药大学附属医院 三甲 早晨空气中的二氧化碳指数最高，而前一天飘落的灰尘也没有完全消失，此时的运动，远没有晚上的环境好。在运动医学方面，夜间跑步是比较科学的。如果能掌握好运动强度，晚上跑步也能使人睡得更香。一切运动都要有准备，晚上跑步也不例外。在跑步之前轻压腿部，做下蹲动作，能使心脏和肌肉更快地进入运动状态。若先走几步，再快走，快步跑，最后正式开始跑步，也能有效地热身。跑的时候，步幅稍大些，挺胸收腹，目视前方，上身微微前倾，双臂在身体两侧自然摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
2020-05-12 13:39:19
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，晚上跑步对身体有好处，但是一定要注意，晚餐后不能马上跑步，最好是在饭后1小时内进行跑步锻炼，跑步时要慢跑，这样有利于身体健康，跑步时间也不宜过长，一般20-30分钟左右就可以了，不要做剧烈的运动，这样会使身心放松，增强心肺功能及循环系统的能力。
2020-05-07 21:05:20
相关知识
早上或晚上空腹跑步好吗
晚上跑步能减肥吗
每天跑步对身体有什么好处
跑步对身体有什么好处
跑步对心脏健康有好处吗?
天天跑步对身体有什么好处
喝酸奶对便秘有好处吗，早上好还是晚上好
晚上喝酸奶对身体有好处吗
跑步的好处有哪些
跑步有哪些“好处”？在跑步机上跑步和在户外跑步，哪个效果好？
网址: 【晚上跑步对身体有好处吗】 https://m.trfsz.com/newsview585846.html
