惊出一身冷汗！研究显示腰围过粗易导致早死
减腰可以这样做：
1.控制饮食，腰围过粗有一部分的遗传因素，更多的还是与人们日常饮食有关，所以平时一定要控制自己的食欲，一次不能吃太多，以免营养过剩，也不要吃太多的高热量食物，如巧克力，少喝含糖饮料及啤酒等。可以多吃一些瓜果蔬菜、鱼虾类和碳水化合物，适当的喝些清水也有助于减掉腰部肥肉。
2.多运动，像跑步、游泳、爬山这些都是不错的减腰方法。上班族平时时间可能比较紧，可以利用上下班及休息间隙进行锻炼，比如每天坚持快走40分钟(雾霾天就算了)，上下午各抽出十五分钟，踮着脚尖做一下收腹运动，每天做三十个俯卧撑。久坐容易导致腰部脂肪堆积，因此没事要多站起来走走，美国的一份研究发现如果男性一天站立6小时，患上肥胖症的可能性会降低32%。女性每天站立6小时、12小时或18小时，腰围过粗的可能性分别会降低35%、47%和57%。
3.定期测量，以便控制自己的腰围。只要把腰围保持在一个临界值以下患病的可能性相对而言就会降低很多，目前国家计生委的相关规定中指出成年男性的腰围≥85厘米，成年女性腰围≥80厘米即视为超标，大家在测量的时候可以以此为标准作为参考。
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