不生病就是身体健康？大错特错，符合几项指标才是真正的健康标准
人生在世，每个人都希望不生病少受痛苦安详走完这一世，但我国人的身体健康并不乐观，每年新发肝癌、胃癌、肺癌或是糖尿病、高血脂等慢性疾病，都在突破去年的数据。
据世界卫生组织国家癌症中心发布的调查数据显示：在中国，每分钟之内就有7个人患上癌症，每天有1万人患有癌症，平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病。
对于人们局限的想法，“不生病就是身体健康”，其实不是，无论是年轻人还是老年人，即便身体没有受到各种疾病的折磨，也未必是身体健康的标准。反而，我们要符合这几种指标，才会让身体健康受更多益处。
睡眠指标：
在睡眠指标上，建议大家符合两个要求，一个是好的睡眠质量，主要是指睡眠效率达标，它有一个公式是睡眠时间除以在床上的时间，如果你的这个标准能够超出85%，就算是合格了，如果能够达到90%，就算是优秀。
实际来看，在上床后开始计时，如果你能在半个小时之内睡着，就可以了。当然，也不要大家过度要求自己沾枕头就着，经常处于这种做状态，反而是过于缺觉的表现。
还有一个是睡眠时间，对于正常成年人来说，不包括碎片式睡眠，全天睡眠时间在7~8个时间为标准。
肠胃指标：
肠胃是机体重要的消化吸收器官，根据机体正常变化，随着身体衰老，肠胃的生理功能会慢慢下降，但如果你能够一直保持，反而能延长你的寿命。
在保护身体健康上，每餐七分饱、每餐有规律，不破坏肠胃内环境平衡，保证肠胃能正常的消化、吸收、代谢食物。每天适量吃些全谷物、杂豆，摄入充足的新鲜蔬菜水果，可保证肠胃健康，延缓肠胃衰老。
心理指标：
最后一个指标是心理指标，生活在大城市，很多人心理压力大，一度逼迫自己。但其实心理指标也是身体健康的一部分，压力较大既不会利于身体健康，还会影响一个人的实际寿命。
在多项长寿老人的调查中都发现，心理状态好是身体健康、长寿的标准。如果你最近压力比较大，还需找到适合的方式，如看书、放风筝、适量运动、爬山、看自己喜欢的剧、和别人交谈等等，都是疏通烦恼情绪的有效措施。
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