随着2025年暑假的结束，江苏中小学生们即将迎来一个前所未有的超长学期。根据江苏省教育厅的安排，2025年秋季学期的开学时间定为9月1日，预计将持续长达23周，约160天。这一安排不仅是因为闰六月的影响，更是为了让学生们在新学期中获得更充分的学习体验。然而，面对这样一个漫长的学期，家长们如何帮助孩子顺利度过开学季，避免“开学综合征”的困扰呢？
首先，家长需要理解“开学综合征”这一现象。正如南京市莲花实验学校校长沈磊所言，孩子们在假期的舒适生活结束后，面临新学期的各种挑战，情绪波动在所难免。失落、焦虑、注意力不集中等问题都可能浮现。对此，家长应以平常心对待，既不要过度担忧，也不能忽视孩子的情绪变化。
为了帮助孩子调整状态，沈校长提供了一些有效的建议。首先，孩子们需要进行身心激活。这包括调整作息时间、保持饮食健康和适量运动，以增强身体机能。同时，家长可以通过与孩子交流新学期的期待和目标，帮助他们适应新环境。
其次，节奏同频也是重要的一环。家长可以和孩子一起模拟新学期的课表，制定日常活动计划，帮助孩子逐步进入学习状态。这样的安排不仅能提高孩子的时间管理能力，还能让他们在开学时感到更加从容。
在习惯重塑方面，假期养成的好习惯需要重新强化。家长可以帮助孩子制定学习、运动和阅读的计划，鼓励他们参与家务和校务，以培养责任感和独立性。目标管理同样不可忽视，家长和孩子可以一起设定一些可行的短期目标，持续跟踪和调整，以确保孩子的学习进度和心理状态保持健康。
此外，家长在参与孩子的开学准备时，要注意方式方法。让孩子参与选择新学期的学习和生活用品，增加仪式感，比如收拾书桌、购置新书和文具等，都能让孩子感受到新学期的期待。通过换位思考，家长可以更好地理解孩子的感受，采取不打击孩子自尊心的方式表达关心。
最后，良好的沟通是促进亲子关系的重要手段。多提开放性问题，鼓励孩子表达自己的想法和感受，不仅能加深亲子之间的理解，也能帮助孩子在心理上做好迎接新学期的准备。
在这个开学季，家校携手，共同为孩子们创造一个积极、健康的学习环境，让他们以最佳状态迎接超长学期的挑战！返回搜狐，查看更多
