“为什么她顿顿吃火锅都不胖，我喝口奶茶就长肉？”
总有人问这个问题。其实答案藏在体质里。就像有人怕冷有人怕热，减肥也分体质密码。痰湿体质的人喝凉水都囤肉，湿热体质的人瘦得快但容易反弹，气虚体质的人一动就累……
找不对体质瞎减肥，就像穿错鞋走路，再努力也走不远。
今天就来拆解3种最易胖的体质，教你按“质”减肥。
痰湿体质：肚子软乎乎，减肥先排水
有的人肚子像揣了个小皮球，用手一按软软的，总说浑身发沉，懒得动。舌苔又白又厚，边缘还有齿痕。这是典型的痰湿体质。
这类人最大的特点是：肚子肥满松软，捏起来没弹性；总觉得嗓子里有痰，大便黏马桶；喝凉水都长肉，尤其下半身容易胖。
痰湿体质的人要减肥，需要先祛湿、再燃脂。饮食方面多吃利水高手，例如，红豆、薏仁煮水当茶喝，晚餐加份冬瓜汤，少吃甜腻食物（蛋糕、奶茶会加重痰湿）。
平时要适当运动，选择能出汗的有氧运动，比如快走、游泳，每周4次，每次40分钟，帮身体排湿气。
在饮食和运动上坚持一个月，肚子会明显变紧实。
湿热体质：容易饿易上火，减肥要清热
有的人属于“吃得多还容易饿”的类型，嘴上总长溃疡，一吃辣就长痘，体重忽上忽下像坐过山车。这种体质是湿热型。
湿热型体质的人特点很明显：食欲旺盛，吃完没多久就饿；容易口干口苦，脸上出油多，爱长痘；瘦得快但反弹更快，一熬夜就胖。
湿热体质减肥需要先降火、再控食。饮食方面多吃清热的食物，例如绿豆汤、凉拌苦瓜、冬瓜海带汤都是好选择，千万别碰火锅、烧烤，会火上浇油。
运动方面适合强度稍大，比如跳绳、开合跳，每周3次，每次30分钟，通过出汗排湿热。
另外还可以每天晚上用艾草泡脚15分钟，加点盐效果更好，能帮身体降火，减少熬夜后的体重反弹。
气虚体质：一动就累，减肥先补气
气虚体质的人总说“没力气减肥”，爬两层楼就喘，节食两天就头晕。
气虚型体质的特征是：肌肉松软，稍微动一动就累；说话声音小，容易出汗、感冒；减肥稍微用力就掉头发、姨妈乱。
气虚体质的人减肥，要先补气，再慢慢动。饮食方面多吃“补气食物”，例如山药、莲子、小米粥当早餐，每天吃颗水煮蛋，别吃生冷食物（会伤脾胃）。
运动选温和的运动，比如瑜伽、八段锦，每天20分钟，重点练腹式呼吸，帮身体养气。每天早上靠墙站5分钟，抬头挺胸收肚子，既能改善体态，又能慢慢提升体力。
给体质减肥加点催化剂
不管哪种体质，都绕不开肠道这个关键点，肠道菌群才是体质的隐形调节器。
痰湿体质的人，肠道里的促炎菌多，会加重身体水肿；湿热体质的人，菌群紊乱会让火气更旺；气虚体质的人，消化吸收差，补再多营养也没用。
这就是为什么有些人按体质减肥效果慢，光调饮食运动不够，得先把肠道菌群调好。
想让体质减肥效果翻倍，不妨试试华之菌健康HUAZHIJUN益减美减脂益生菌。它就像个体质调和剂，不管你是痰湿、湿热还是气虚，都能帮上忙。
里面的5大活菌菌种能调节肠道菌群：痰湿体质的人吃了，能减少肠道里的促炎菌，帮身体更好地排水肿；湿热体质的人吃了，能平衡肠道环境，减少上火和食欲亢进；气虚体质的人吃了，能提高营养吸收率，让山药、莲子这些补气食物发挥更大作用。
11种本草成分更是体质好搭档，菌草协同，让体质调理更高效。
减肥就像开锁，体质是钥匙，找对了钥匙，门一推就开。别再羡慕别人狂吃不胖，先搞懂自己的体质密码，再配上肠道调理，你也能轻松瘦得健康、瘦得持久。
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