晚餐暴瘦8大吃法！不节食不饿肚子，坚持下来的都瘦了！
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
咱们就是说，晚上看着冰箱里那点可怜巴巴的菜，心里痒痒得不行，吃嘛怕胖，不吃又饿得心里发慌，这滋味谁受得了啊！是不是感觉减肥就是个无底洞，跳进去就出不来了？
别慌，今天姚老师就来跟你分享，怎么吃晚餐，既能瘦下来，还不用饿肚子，听起来是不是有点天方夜谭？但我就是能办到！
1. 一份清爽蔬菜沙拉
生菜、黄瓜、番茄切一切，撒点盐和黑胡椒，再来点橄榄油拌一拌，这哪是吃饭啊，这简直就是给味蕾做SPA呢！蔬菜富含膳食纤维，饱腹感超强，热量还低得可怜，吃它就对了！那些减肥还大吃大喝的，不是傻吗？这就是在给自己挖坑啊！
2. 一碗热乎乎的南瓜汤
南瓜切块，和胡萝卜、洋葱一起煮，煮得软糯糯的，再撒点香菜、胡椒粉，香得不行。南瓜富含胡萝卜素、膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，晚上喝一碗，舒服得不行，还怕胖？别逗了！
3. 一盘清蒸鱼
鱼肉鲜嫩，蛋白质丰富，脂肪含量低，清蒸的方式还能最大程度保留鱼的营养。配上点姜丝、葱花、酱油，那味道，绝了！这比你吃那些油炸食品强多了，吃油炸的，不是在给自己的身体添堵吗？
4. 一盘香喷喷的糙米饭
糙米保留了米的外层组织，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，比精米白面营养得多。搭配点蔬菜、豆类一起吃，营养均衡又美味，还怕瘦不下来？那些只知道节食的，简直就是自欺欺人！
5. 一份凉拌木耳
木耳泡发后，和青椒、洋葱一起凉拌，酸辣开胃，营养丰富。木耳富含胶质，能吸附肠道内的垃圾，帮助排出体外，这不就是天然的清道夫嘛！哪像那些乱吃减肥药的，净瞎折腾！
6. 一盘烤鸡胸肉
鸡胸肉低脂高蛋白，是健身人士的最爱。用烤的方式，撒点孜然、辣椒粉，香得不行。搭配点蔬菜一起吃，营养又美味，还能满足口腹之欲，这比你饿着肚子强多了吧？
7. 一份水果拼盘
苹果、香蕉、橙子切一切，摆成一盘，色彩鲜艳，营养丰富。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能补充身体所需的营养，还能帮助消化，晚上吃点水果，简直不要太享受！
8. 一份酸奶搭配坚果
酸奶富含益生菌，能调节肠道菌群，帮助消化。搭配点坚果，增加饱腹感和营养，这哪是晚饭啊，这简直就是给身体加了一场豪华的营养盛宴！
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