如何变的既健康身材又标准,除了健身
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如何变的既健康身材又标准,除了健身
如何让人变的又健康又胖 脑筋反对脑筋客观和饿经济飞机
5 次浏览2007.12.18 提问
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本回答由达人推荐
2007.12.19 回答
想要有好的身体,首先不能不注意自身的饮食,早餐最好是一杯牛奶和两个鸡蛋,晚上睡觉前也要喝杯牛奶,平常要注意多吃些瘦肉和鱼之类的食品,这样在你锻炼身体的时候营养才能跟上. 锻炼如下: 每天早上最少慢跑一点五公里,注意跑步时调节好呼吸的节奏,一般情况下慢跑的频率是两步一吸两步 一呼. 跑完步后可做两组俯卧撑,每组40个左右,仰卧起坐两组,每组40个左右,还有就是拉韧带,拉韧带一定要注意刚开始不要太急,没个步骤要等适应后在继续,不然很容易伤到. 接着就是蛙跳上台阶,刚开始不要做的太多,等适应后在加大次数. 在学校多参加体育活动. 晚上睡觉前做一组俯卧撑和一组仰卧起坐,每组50个左右. 另外要注意的是平时的睡眠,早睡早起,中午保持一小时的睡眠.要有就是要做到每天坚持锻炼,不能偷懒. 以上的计划只针对训练初期,以后可以慢慢增加次数和难度.
其他回答(1条回答)
2007.12.19 回答
游泳是最科学的健身方式~！
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